Болезни суставов уже достаточно давно перестали быть проблемой только пожилых людей. Как и ряд других заболеваний, с каждым годом они молодеют. Врачей сейчас не удивишь артритом или артрозом, иногда в тяжелой, прогрессирующей форме, у молодых, внешне здоровых и красивых, ведущих активный образ жизни людей. Дело в том, что именно молодые люди не всегда обращают внимание на тревожные сигналы, которые посылает им тело.
Некоторые виды активности способны причинить организму больше вреда, чем пользы. Упражнения с использованием тяжестей, излишняя растяжка без помощи и консультации квалифицированного тренера могут стать серьезным испытанием для суставов.
Чтобы в зрелом возрасте не пришлось прибегать к радикальным решениям проблем с опорно-двигательным аппаратом, врачи-диетологи и ортопеды назвали продукты, ежедневное употребление которых существенно снизит риск развития таких заболеваний.
Плоды шиповника
Все мы хорошо знаем, что ценность шиповника в большом содержании витамина С. Именно этот витамин необходим организму для борьбы с воспалениями и болью в суставах. Кроме того, это еще и отличный антиоксидант.
Помимо шиповника, значительное содержание витамина С имеется в ягодах черной смородины, облепихи, в плодах болгарского перца.
Следует помнить, что для того, чтобы сохранить полезные свойства, эти продукты не должны подвергаться обработке при высокой температуре. В противном случае аскорбиновая кислота разрушится, и продукт потеряет полезные свойства.
Молоко и другие молочные продукты
В хорошем качественном молоке содержится значительное количество кальция, который необходим для нормального развития и поддержания работоспособности костей и суставов.
При этом, врачи рекомендуют людям после 45 – 50 лет разумно употреблять этот продукт, чтобы не навредить другим органам и системам жизнедеятельности, поскольку он содержит насыщенные животные жиры.
Морепродукты
Благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, блюда из рыбы являются желанными гостями в меню для людей всех возрастов.
А в таких морепродуктах, как креветки, мидии, кальмары, содержится селен, который способен восстанавливать суставную ткань.
Блюда с использованием желатина
Желатин делается из костей животных, поэтому в нем много коллагена и эластина. Именно эти вещества крайне важны для тканей суставов.
В качестве десерта можно употреблять фруктовое или ягодное желе без сахара. А можно готовить так называемое заливное – это блюда из мяса или рыбы в заливке из желатина и воды или бульона.
Если ежедневно употреблять хотя бы один из перечисленных продуктов, можно сохранить здоровье и подвижность своих суставов на долгое время. А что вы думаете по этому поводу?
Напишите в комментарий! :)
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, поддержите пожалуйста автора. Переходите на наш канал по ЭТОЙ ССЫЛКЕ и подписывайтесь, будем рады каждому!