Как часто вы задумываетесь о своем мозге? Вы когда-нибудь останавливались, чтобы понять его невероятную силу и огромный потенциал? Если вы, живете как и большинство людей, то ваш ответ будет “нет”. Ну что же давайте разберемся “Как развить мозг?”.
Существует миф, что мы используем всего лишь 10% потенциала наших мозгов. К сожалению, а может и к счастью это не так. Также развеян миф о росте нейронов в головном мозге. Они только уменьшаются и не увеличиваются. Но все не так однозначно, как может показаться.
Мало кто из нас уделял мозгу достаточно времени для его развития. Все это время ученые считали, что мы родились с определенным мозгом и изменить его никак нельзя. К счастью для нас в свет вышла новая гипотеза!
Нейропластичность – новая теория, которая доказала один невероятный факт: наш мозг может изменяться.
Это означает, что если вы не очень умны в одной из областей – это нормально! У вас есть возможность в буквальном смысле изменить эту область вашего мозга через небольшую подготовку. Наш мозг можно сравнить с мышцами. И для прокачки нашего мозга необходимы ежедневные тренировки, как в спортивном зале.
Это удивительная вещь, но чтобы развить и увеличить свой мозг вовсе не нужно быть миллионером или гениальным ученым, достаточно выполнять ежедневные тренировки.
Ну что же, пора перейти непосредственно к делу.
10 лучших способов развить свой мозг
1. Пробуйте все новое и новое
Когда вы делаете и пробуете что-то новое, вы стимулируете свой мозг. Перестаньте ежедневно делать все на автопилоте. Чтобы изменить структуру мозга, нужно сделать что-то новое.
Таким образом вы создаете новые нейронные пути, развивая свой интеллект. Начать можно с новой дороги на работу, необычного ужина или нового вида спорта. Также будет полезно заняться путешествиями. Находясь в новых условиях наш мозг активирует гены, отвечающие за его развитие.
2. Физические тренировки
Начните регулярно заниматься физическими упражнениями. Ученые доказали, что при регулярных физических нагрузках улучшаются функции мозга и нейрогенез. Это говорит о том, что при физических нагрузках мозг создает новые клетки.
3. Интеллектуальные тренировки
Как часто вы слышали от людей, “Мне бы хотелось стать умней”. Однако никто ничего не делает для этого.
Для таких тренировок отлично подойдут интеллектуальные игры. Это могут быть шахматы, покер, различные головоломки или любые другие развивающие игры. Интеллектуальные игры способно комплексно развивают наш мозг и это не будет чем-то скучным и занудным.
4. Любознательность
Проявляйте любопытство во всем и везде. Любознательность постоянно держит наш мозг в активности. Благодаря любознательности расширяется кругозор, что поможет вам стать более интересным человеком и поддержать любую беседу.
5. Позитивное мышление
Стрессы и негативные мысли убивают существующие нейроны мозга, а также останавливают процесс создания новых нейронов. Учитесь видеть в негативных ситуациях позитивные моменты, вынося из них полезный опыт. Помните, что вы есть то, что вы думаете. Ученые выяснили, что позитивное мышление ускоряет процесс создания клеток мозга и влияет на умственную активность.
6. Здоровое питание
Наше питание имеет огромное влияние на функции головного мозга. Наши мозги потреблять более 20% всех питательных веществ и кислорода, что мы потребляем, – так что не забывайте накормить свой мозг полезными питательными веществами. Это могут быть свежие фрукты и овощи, а также продукты с обилием омега-3 (морская рыба, красная икра, яйца).
7. Чтение книг
Чтение также снимает стресс и это сразу же отражается на росте клеток мозга. Не стоит забывать и о том, что чтение активизирует наш мозг и поддерживает его в тонусе. Также исследования показали, что воображение отлично способствует развитию мозга. А чтение отличный способ включить ваше воображение.
8. Изучение иностранных языков
Выучив новый язык, вы образуете огромную нейронную сеть в вашем мозге, что очень хорошо скажется на его развитии в целом. Кроме того это пригодится во время путешествий, при устройстве на работу и для общего развития.
9. Здоровый сон
Сон очень важный процесс для правильной и активной работы мозга. Во время сна наше тело регенерирует клетки и выводит токсины из организма, в том числе и из мозга. Для здорового сна взрослого человека необходимо 7-8 часов в сутки. Кроме того стоит добавить, что самыми эффективными часами для сна является период с 21.00 до 00.00.
10. Обучение
Обучение играет значимую роль в развитие мозга. Многие считают, что это место занимают природные способности, но это не так. Чем больше мы обучаемся тем умнее мы становимся.
Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров