Часто слышу от девочек с лишним весом это выражение. Но гормональный сбой — это серьезная вещь, которую нельзя просто так приписывать себе, если ты располнела 🤷🏻♀️
Начитавшись постов и насмотревшись видео в интернете, люди ищут оправдание себе и своей лени. Попробуйте месяц тренироваться три раза в неделю и повышать активность в течение дня. Больше ходите пешком, гуляйте, катайтесь на великах, коньках, роликах. Что угодно, если нет возможности ходить в тренажерный зал.
От поедания сладкого в кровь поступает глюкоза резким скачком. После этого ваша поджелудочная пытается погасить резкий скачок сахара, выделяя инсулин. Инсулин гасит повышенный сахар. Почему родители ругались, когда мы ели конфеты перед едой? Они говорили «чтобы аппетит не портить», но значит это «чтобы все нутриенты поступали в организм без стресса»☝️
Каждый приём должен состоять из белковых и углеводных продуктов. При таком раскладе организм не стрессонет, а скажет вам «спасибо». Многие завтракают только кашей и фруктами, но забивают на белок. А потом, через пару часов, ходят голодными. Важно соблюдать простое правило — есть белки и углеводы в один приём пищи.
Вернёмся к гормональному сбою. Объедаясь булочками и конфеткам с чаем вы вводите организм в стресс. Поджелудочная только и успевает выделять инсулин. Это влияет на перепады настроения, вашу раздражительность. Скачки сахара в организме приводят к диабету. Это не случится за короткий период, это случится через 5-10, а то и 15 лет. Когда поджелудочная просто устанет выделять инсулин и пошлет все это дело.
Я вот смотрю как знакомые, мой парень едят вкусняшки и самой, конечно же, хочется. Но я сопротивляюсь, ведь я хочу родить детей и жить полной жизнью. Не хочу быть мамой, которая не может на третий этаж подняться из-за лишнего веса. Не хочу отказывать себе в веселье с детьми. Не хочу быть мамой с травмами и болезнями, которые я сама спровоцировала в молодости. Ну и конечно, я хочу прожить как можно дольше в сознании. А тему долголетия, кстати, я раскрою в следующем посте 😋