Гипотериоз - недостаточная активность щитовидной железы, когда она вырабатывает недостаточное количество гормонов, удовлетворяющее всем потребностям организма для поддержания:
- Хорошего настроения;
- Обмена веществ;
- Уровня энергии;
- Температуры тела;
- Частоты сердечных сокращений;
- Кровяного давления;
- Требуемого уровня энергии.
- Гипотиреоз может сопровождаться:
- Усталостью;
- Депрессией;
- Запорами;
- Постоянной усталостью.
Как правило, назначается заместительная гормональная терапия для восстановления уровня гормонов.
В дополнение к приему лекарств, улучшить функционирование щитовидки можно путем сбалансированного питания и употреблением определенных продуктов.
Вот семь наиболее полезных продуктов.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 содержатся в жирной рыбе, например, в лососе, форели, тунце или сардинах.
Гипотиреоз увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 уменьшают воспаление, усиливают иммунитет и снижают риск болезней сердца и сосудов.
Рыба также хороший источник селена, который наиболее сконцентрирован в щитовидной железе.
Орехи с высоким содержанием селена
Еще один замечательный источник микроэлемента селена, орехи. Правда не все.
Больше всего содержится в бразильском орехе, макадамии, фундуке.
Их можно просто съесть в качестве перекуса или добавить в салат, посыпать другие блюда.
Бразильских орехов нужно съесть всего 1-2 штуки в день.
Других достаточно небольшой горстки, чтобы получить необходимую ежедневную норму. Помните, орехи очень калорийные.
Одно замечание: грецкие орехи могут мешать усвоению тиреоидных гормонов. поэтому избегайте их употребления в одно время с приемом лекарств.
Цельно-зерновые продукты
Запор распространенное явления при гипотиреозе.
Цельно-зерновые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия из цельного зерна, рис богаты питательными веществами. В том числе клетчаткой.
Однако клетчатка может мешать усвоению синтетических гормонов щитовидной железы. Поэтому есть такие продукты нужно до или спустя несколько часов после приема лекарств.
Свежие фрукты и овощи
Одним из симптомов гипотиреоза является набор веса. Овощи и фрукты, как низкокалорийные продукты, входят практически во все диеты по снижению веса.
По возможности включайте их в свое питание ежедневно.
Кроме малого количества калорий, в них содержатся другие питательные вещества. В том числе клетчатка от запоров и антиоксиданты против воспалений.
Ограничить нужно овощи из семейства крестоцветных, так как они могут блокировать усвоение йода.
Водоросли
Морские водоросли одни из лучших источников йода. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы. Участвует в синтезе гормонов.
Добавляйте морские водоросли в суши, суп и салаты. Еще один плюс: в них есть клетчатка, кальций, витамины А, В, С, Е и К.
Обязательно поговорите с врачом, прежде чем увеличивать потребление йода.
Витамин D
Витамина D много в молочных продуктах. Помимо него, в них есть кальций, белок.
Учитывая, что болезнь Хасимото может также привести к изменениям, которые способствуют возникновению проблем с кишечником, таким как изжога, йогурт и другие пробиотики могут улучшить микрофлору кишечника.
Фасоль
Недорогая и универсальная пища – отличный источник энергии.
Фасоль содержит белок, антиоксиданты, сложные углеводы, множество витаминов и минералов.
Богата клетчаткой, что может быть полезно, если страдаете от запора.
Только не переусердствуйте. Взрослым рекомендуется 20-35 грамм клетчатки в день. Избыток может быть вреден при гипотериозе.
Что еще почитать:
Шесть продуктов, которые помогают снять воспаления в организме
Пять лучших продукта от бессонницы. Что съесть, чтобы быстрее уснуть
Что нужно есть, чтобы снизить риск развития рака толстой кишки
15 продуктов, от которых лучше отказаться, если хотите снизить риск серьезных проблем со здоровьем
Вся правда о влиянии мяса на здоровье. Так что, мясо теперь вообще не есть?
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.