Представьте себе: вы сидите за своим столом, много работы перед вами, когда вдруг ваши глаза застекляются. В течение пяти минут (или только 20 секунд?) Вы безучастно смотрите в пространство, не думая ни о чем конкретно, или вообще ни о чем. Затем внезапно вы выходите из этого и понимаете, что вы просто отключились .
Это может быть странный опыт, чтобы «выйти наружу» или оставить реальность на короткое время. Так почему же это происходит? И что на самом деле происходит в мозге, когда вы отключаетесь ? Ну, во многом этот кратковременный умственный отпуск служит тактикой сохранения; один, который ваше тело может использовать, когда он перегружен.
«Зонирование рассматривается как старая функция мозга для выживания, похожая на наши реакции на борьбу с бегством» , - говорит Bustle Лили Юинг, Массачусетс, LMHCA , терапевт из Сиэтла. «На самом деле существует третий инстинкт самосохранения, который заключается в том, чтобы заморозить, когда нет способа сражаться или сбежать от угрозы. Вместо этого наши тела и умы предпочитают частично отключиться, чтобы выжить».
Конечно, в среднем в день, вы , вероятно, не нужны на самом деле бороться, бежать, или заморозить « но мы отвечаем в этих способах меньшей„угроза“современной жизни» , говорит Юинг. «Такие вещи, как стресс, скука и усталость, могут представлять угрозу для счастливого равновесия, в котором мы хотели бы находиться в определенный день».
Вы можете расслабиться на стрессовой встрече на работе, где вам может понадобиться быстрый умственный перерыв "или когда вы устали [...], вы можете заметить, что ваш мозг просто хочет немного проверить», Юинг говорит. Поскольку вы не собираетесь отбиваться от этих стрессоров или спасаться бегством, остаётся только один вариант - заморозить и войти в это пустое психическое состояние.
И все это происходит из глубины вашего мозга. «Реакция« бой-бегство-замораживание »во многом определяется в миндалине , центре мозга рептилий, который имеет дело с выживанием и эмоциями, а не с сознанием или мыслью», - говорит Юинг. «Когда мы замерзаем, чтобы выжить, это воздействует на миндалины, и вся нервная система реагирует таким образом, чтобы сберечь энергетические ресурсы, замедляя частоту сердечных сокращений и дыхания, и частично закрывая тело».
Это естественный ответ на стресс ее словам, , которую мы разделяем с животными. Но как бы странно это ни казалось, вам не о чем беспокоиться. «Зонирование, как правило, не является признаком серьезных проблем с психическим здоровьем , - говорит Юинг, - но если вы обнаружите, что часто зонируете настолько, что это влияет на вашу социальную, трудовую или эмоциональную жизнь, это было бы хорошо время проверить с профессионалом психического здоровья . " То же самое верно, если у вас есть гоночные мысли, которые не одно и то же, и может потребовать более пристального взгляда.
"Мы все время от времени" отстаем», - говорит Батл доктор Кэтрин Джексон , лицензированный психолог и сертифицированный нейротерапевт. Но для людей с определенными проблемами со здоровьем, включая беспокойство и депрессию, это может быть более вероятным. Тревога, например, может привести к тому, что вы попадете в ментальную петлю беспокойных мыслей, что может затруднить концентрацию .
Тем не менее, время от времени пространство может быть полезным, поскольку позволяет вашему мозгу «обрабатывать и продумывать некоторые важные вещи и думать о творческих или великих идеях», говорит Джексон. Если вы когда-либо входили в состояние фуги, будучи занятыми проектом на работе, то вы знаете, что эти моменты не только обеспечивают столь необходимый перерыв в размышлениях, но также могут привести к гениальным решениям проблем.
Однако все зависит от ситуации, поэтому, если вам кажется, что ваш мозг подводит вас, вы можете внести несколько изменений, чтобы увидеть некоторые улучшения. Кроме того, чтобы спросить у терапевта совета, «вы можете обнаружить, что вы меньше отдыхаете, если спите, едите и занимаетесь спортом, чтобы поддержать свое физическое и психическое здоровье», - говорит Юинг. Это все о предоставлении вашему телу того, что ему нужно, чтобы лучше справляться со стрессом , чтобы ваш мозг не чувствовал, что ему нужно «выжить», замерзая и отключаясь