После трудового дня, а может активных выходных, хочется упасть на кровать и дать отдохнуть своим бедным ножкам. Есть множество способов вернуть бодрость вашим ногам. Самый, наверно, лучший - массаж, если есть кому делать) Но если желающих нет, то сделайте еще пару движений и расслабьтесь.
1. Соляная ванночка для ног
Вода + морская соль + несколько капель эфирного масла/мыло или гель для душа
Опускаем ноги в хорошо прогретую воду. Не ждите пока вода полностью остынет! Вытрите ноги полотенцем и легко помассируйте. Хорошо делать перед тем, как ложитесь спать, ведь если погреть какую-нибудь часть тела на ночь, то сон приходит быстрее)
Плюсы:
1. Смягчается и омолаживается кожа стоп, становится гладкой и более здоровой на вид.
2. Улучшает кровоток, обмен веществ
3. Поднимает настроение
4. Помогают при головных болях
Противопоказания:
1. Болезни сосудов и сердца
2. Сахарный диабет
3. Высокая температура тела
4. Кожные заболевания
5. Травмы на ногах
2. Упрощенный вариант "березки". В йоге известна как "Випарита карани"
Эта поза полезна не только для ног, но и для всего организма человека.
Она стимулирует работу щитовидной железы, улучшает кровоснабжение, омолаживает организм.
Но всегда нужно помнить, что имея травмы позвонков, черепа и т.п., нестабильное давление, перенесенные недавно болезни, вы только ухудшите свое здоровье. Прежде, чем войти в позу узнайте все противопоказания.
Если же вам ничего не мешает, то:
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Вытянете руки вдоль тела и расслабьтесь.
- Оставайтесь в таком положении 5-20 минут.
Начинайте с малого. Через какое-то время почувствуете покалывание в конечностях, осторожно опускайте ноги, можно немного согнуть колени и переворачиваться на бок. Полежите.
Заботится о ножках не сложно. Достаточно уделять несколько минут, и даже не каждый день. Но вы приятно будете удивлены, когда на следующий день будете летать, а не страдать от неприятных ощущений.
Спасибо за внимание! Если ли у вас действенные способы, как помочь восстановиться своим ножкам?