Расставания сложны, в этом нет никаких сомнений. И хотя они действительно могут вызывать у людей очень эмоциональное, иногда даже странное поведение, существует момент, когда это поведение может стать нездоровым и потенциально небезопасным. Хотя, возможно, один или два последних рыдания по телефону или несколько драматических электронных писем являются нормой - если вы скажете своему бывшему, что больше не хотите общаться, они должны уважать это. Конец истории. Не всегда есть простое или надежное руководство о том, что делать, когда ваш бывший не оставит вас в покое , или в какой момент он станет эмоционально или физически небезопасным. Но это более распространенная ситуация, чем вы думаете.
По данным Женского медиа-центра, почти 75% жертв преследования знают своих сталкеров, а исследование британских женщин, подвергшихся жестокому обращению, показало, что 41% опрошенных заметили, что партнеры или бывшие партнеры отслеживали их в Интернете или с помощью приложений. Интернет принес много более сложных уровней преследования и преследования.
«Есть ряд факторов, которые следует учитывать, когда беспокойство или преследование вызывает беспокойство» , - говорит преподобный Шери Хеллер, LCSW , Bustle. «Продолжительность отношений, характер разрыва и психическая стабильность пары и вовлеченных в нее людей имеют отношение к точной интерпретации поведения и, следовательно, к знанию, какие действия предпринять».
Например, если от отношений внезапно отказываются, или существует предательство доверия, лишенное угрызений совести, существует вероятность непостоянных последствий. Но опять же, есть разница между эмоциями, которые могут закончить болезненный, неожиданный разрыв, и поведением, которое становится угрожающим.
«Вид краткой навязчивой фиксации, которая может возникнуть в результате вредных обстоятельств, очень отличается от вида продолжительного навязчивого преследования, которое патологично и коренится в расстройстве привязанности», - говорит Хеллер.
По словам Хеллера, если бывший психически обеспокоен и неспособен сдерживать импульсивное поведение, такое как непрекращающиеся текстовые сообщения, звонки или явка без приглашения по месту жительства или работы, возникает опасная ситуация. Очень важно уведомить друзей и семью о вашей защите.
«Если усилия по вмешательству не прекращают преследование, даже если вы и другие лица сообщаете о них в полицию, телефонную компанию и т. Д., Тогда может потребоваться защита», - говорит Хеллер. Изменение блокировок, блокировка учетных записей электронной почты и, возможно, получение нового номера телефона могут быть необходимы, если бывший становится все более жестоким. Все угрозы должны быть задокументированы и зарегистрированы.
По словам Хеллера, национальные организации, такие как Safe Horizons, могут помочь с принятием правовых мер. Эти переживания могут быть невероятно травмирующими и болезненными, поэтому крайне важно получить поддержку.
«В последствии всегда полезно вернуться к безопасности, работая с надежным терапевтом, который может оставить место для вашей боли и травмы», - говорит Хеллер. «Также необходимо изучить трудности с отображением красных флажков».
Меган Кэссиди, LCSW , клинический терапевт в Мэриленде, также говорит Bustle, что способ, которым вы общаетесь с бывшим партнером, чтобы сказать им, что вы больше не хотите быть на связи, - это ясность. Будьте тверды и ясны в своих границах.
«Если бывший партнер продолжает связываться с вами, убедитесь, что вы прямо сказали им прекратить - желательно в письменной форме», - говорит Кэссиди. «В своем электронном письме скажите бывшему, что не будете больше отвечать на сообщения».
По словам Кэссиди, поскольку наш человеческий мозг настроен на то, чтобы интерпретировать ситуацию таким образом, который подтверждает то, во что мы верим, хотим и хотим, очень важно быть твердыми и спокойными, когда бывший не уважает границ.
Кэссиди говорит, что в большинстве случаев, если вам удастся прекратить общение, ваши бывшие со временем потеряют интерес, поскольку на них больше не будет обращать внимания или реакции. Если этого не происходит, у вас есть варианты. Вы можете остаться с членом семьи, обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, связаться с агентством по борьбе с насилием со стороны интимного партнера (в каждом штате есть) или, опять же, рассмотреть вопрос о подаче ходатайства о принятии решения о защите.
«Если ваш бывший продолжает общаться и если по какой-либо причине вы чувствуете себя небезопасным, прислушайтесь к своей интуиции», - говорит Кэссиди.
И как напоминание, Ребекка Кэппс, Массачусетс, MFT, Mind Body Thrive , говорит Bustle: «Знай, что у тебя есть все права защищать себя и свои энергетические границы, блокируя номер своего бывшего, адрес электронной почты и учетные записи в социальных сетях».
Хотя может быть трудно вспомнить, если вы сказали им прекратить и прекратили контакт, вы ничего не делаете для того, чтобы привлечь их внимание. Вы имеете полное право чувствовать себя в безопасности на эмоциональном, духовном и физическом уровне. Если что-то угрожает этим границам, поддержка там есть