Последнее время особую популярность получило мнение, что, если человек уменьшает количество потребляемых калорий, то должен увеличить количество выпиваемой воды в сутки до 3 литров в зависимости от веса. Появились даже специальные приложения для смартфонов, которые напоминают о том, что пора пить воду.
Мы хотим поделиться с вами мнением по этому поводу известного в профессиональных кругах немецкого диетолога Анны Крумбе. Она считает, что совершенно нет необходимости настолько увеличивать количество потребляемой жидкости, поскольку для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия человеку достаточно выпивать от 1 до 1,5 литров воды в день, ведь остальное количество жидкости мы получаем из употребляемой пищи. Выпитая лишняя вода способна причинить скорее больше вреда, чем пользы. В чем же это проявляется по мнению немецкого специалиста в области питания.
1. Дефицит натрия
Немецкий диетолог убеждена, что излишек жидкости в организме является причиной вымывания натрия, который является очень важным элементом. Ведь именно он поддерживает достаточный уровень водного баланса и является проводником нервных импульсов между клетками во всех тканях.
Чем меньше натрия, тем больше нам хочется пить. А чем больше воды мы пьем, тем больше нам хочется. Круг замкнулся.
2. Страдают почки и сердце
Лишняя жидкость – это всегда дополнительная нагрузка, которая заставляет почки и сердце работать в усиленном режиме. В результате могут появиться отеки. И это относится не только к отекам, которые мы можем увидеть, например на конечностях и лице, но и мозговые отеки. А это вещь крайне неприятная и опасная.
Пить или не пить воду во время еды
Другим утверждением, с которым Анна категорически не согласна и доказывает, что оно не имеет под собой объективного научного обоснования, является запрет употреблять воду во время еды. Ранее этому давалось следующее объяснение: из-за выпиваемой во время еды жидкости снижается концентрация желудочного сока, и пища будет перевариваться дольше.
Анна Крумбе уверена, что пищеварительный сок в желудке имеет такую сильную концентрацию, что стакан воды, который человек выпьет во время еды, никоим образом не способен на нее повлиять.
Стакан воды утром
По устоявшемуся убеждению, рекомендуется утром натощак выпивать стакан воды. Это позволяет организму проснуться, инициирует метаболизм и способствует снижению веса. Так вот немецкий диетолог убеждена, что выпитая с утра жидкость восстанавливает в организме потерянную за ночь влагу, а также запускает работу желудка.
Какую точку зрения принять – решать вам. Но мы по-прежнему рекомендуем придерживаться здравого смысла, правила «золотой середины» и не следовать слепо советам именитых и не очень специалистов. Ведь, как говорят, три диетолога – четыре мнения.
А как часто вы пьете воду? Напишите в комментарий! Это даст нам возможность обратной связи! Спасибо!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, поддержите пожалуйста автора. Переходите на наш канал по ЭТОЙ ССЫЛКЕ и подписывайтесь, будем рады каждому!