Осталось всего два дня! Надеюсь, ты не сильно устаешь от этих тренировок. Ну а если тебе не хватает, тогда увеличивай подходы!
Планка
Я думаю, вы уже отлично знаете, как делать это упражнение.Поэтому принимаем уже привычное положение и стоим так сорок секунд.
С каждым днем необходимо увеличивать время, что вы стоите в планке. Это улучшит вашу выносливость, и заодно накачает пресс.
Пожарный кран
Встаньте на четвереньки. Руки должны быть строго под плечами, колени - под бедрами. Поднимите ногу вправо так, чтобы между бедрами образовался прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Делаем сначала одной ногой 10 раз, потом другой.
Если у вас имеется лишний жирок на внутренней части бедер, то это упражнение для вас.
Прыжки в стороны
Встаньте. Ноги на ширине плеч, руки впереди. Выполняйте прыжки в стороны в течение 10 секунд.
Велосипед
Лягте на спину, руки под головой. Приподнимите ноги от пола. Сгибайте поочередно колени, касаясь локтем противоположной руки. Выполняем 20 раз.
Отличное упражнение. Прокачивает и пресс, и ноги.
На сегодня все. Можешь отдохнуть, выпить чаю и посмотреть легкий сериальчик.
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следующий день.