Когда человек начинает злоупотреблять алкоголем, первыми на это обращают внимание близкие. Они наблюдают все стадии развития болезни и изменения личности больного. Это не может оставить их равнодушными. Испытывая тревогу за совместное будущее, а иногда и страх за жизнь и здоровье близкого человека, они задаются вопросами.
- Как изменить ситуацию к лучшему?
- Как помочь близкому человеку справиться с зависимостью?
Подтолкнуть зависимого человека к переменам может осознание того, что он может потерять, если не остановиться. Столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих поступков, он будет более мотивирован на изменение себя и своей жизни.
Для это вы должны не идти на поводу манипуляций и шантажа, не подчиняться изменчивому и нестабильному настроению больного. Опасение за непредсказуемое поведение зависимого человека, может подтолкнуть вас дать слабину. Этим вы только затягиваете и усугубляете ситуацию. Не бойтесь четко обозначить границы.
Дайте понять зависимому человеку, что он действительно может потерять. Только ради того, что ему действительно ценно и дорого, зависимый человек может найти в себе силы и мотивацию для дальнейшей борьбы.
Что никогда не поможет?
Непомерная опека
Человек никогда не научится самостоятельно справляться с жизненными трудностями если каждый раз вы лишаете его этой возможности, спасая и вызволяя из различных ситуаций. Решая сложные проблемы и задачи, не уклоняясь от вызовов судьбы - человек формируется и становиться сильнее. Поощрять и поддерживать веру в свои собственные силы - вот как мы можем показывать свою любовь.
Перекладывание ответственности за поступки зависимого человека на себя
Например, близкий человек из-за злоупотребления спиртным не может выйти с утра на работу, а вы звоните его коллегам или начальнику с извинениями. Спасая подобными действиями человека от ответственности и ощущения неловкости или стыда, вы тем самым поощряете его продолжать вести себя подобным образом.
Самообман и скрытность
Большинство держат в тайне существующие проблемы, делая все зависимое для того, чтобы избежать осуждения общества. Несмотря на открытые цифры статистики алкоголизма в России, мы не встретим людей, который бы открыто говорили о своей зависимости. В результате множество людей остаются один на один с проблемой алкоголизма, не обсуждая ее открыто и не получая поддержку и понимание от тех, кто также борется с зависимостью.
Обвинения близкого человека
Обвинения могут спровоцировать человека на упрямство и агрессию. Это не лучший подход, напряжение и неприязнь между вами возрастет, а в лучшие сторону ситуация не изменится. Возможно Вы думаете, что ваше счастье и эмоциональное состояние станет лучше если другой человек измениться. Подобное мышление, ставит вас в позицию жертвы. В отношениях существует две стороны, и каждая из сторон в равной мере несет ответственность за отношения. Любые перемены в лучшую сторону во многом зависят от вас.
Самообвинение
Вы не несете ответственность за поступки и поведение других людей. Люди, имеющие проблемы, склонны искать виновника своих неудач в своем окружении. Не брать на себя ответственность за поступки другого человека.
Попытка контролировать поведение другого человека
У вас не получится изменить другого человека против его воли, как бы вы не старались. Человека как отдельную самостоятельную личность определяет свободная воля. Мы можем повлиять на человека, своим поведением и действиями. Создавая необходимые ситуации мы можем подтолкнуть и направить близкого человека к положительным изменениям. Но в итоге каждый человек делает свой собственный выбор.
Что может помочь?
Взгляните правде в глаза
Сложно признаться самому себе насколько ужасна ситуация в которой вы оказались. Возможно окружающие вас люди, уже поняли в чем ваша проблема. Прятать голову в песок не замечая проблему - это не выход! Чувство вины будет лишь нарастать. Откажитесь от иллюзий и пустых надежд, жизнь не измениться сама собой, за свою счастливую жизнь вам необходимо бороться самому. Примите правду такой какая она есть - это первый шаг на пути к решению проблем.
Дайте возможность близкому человеку самому прочувствовать последствия своих поступков. Не покрываете и не лгите от его имени.
Установите границы
Дайте понять, что вы больше не будете поддерживать зависимость. Уверенно выражая свои мысли и чувство, сохраняйте верность себе и своим принципам. Возможно первое время вы будете чувствовать неудобство или страх, но в длительной перспективе - это принесет положительные плоды.
Близкий человек может выставлять ультиматумы, вы не должны подчиняться. Чем больше вы позволяете собой манипулировать, тем большим манипулятором становится ваш близкий человек. Если же вы придерживаетесь определенных границ, его поведение тоже со временем изменится. Это игра в долгую, не стоит сдавать, стоит запастись терпением.
Действуйте сообща с другими
Найдите поддержку в лице людей, которые тоже участвуют в жизни зависимого - это могут быть друзья, коллеги по работе, другие члены семьи и т. д. Поговорите о том как вы хотите помочь близкому человека. Обсудите проблему вместе с зависимым человеком. Важно избегать обвинений. Расскажите о собственном опыте употребления алкоголя, какие случаи повлияли на вас.
Позаботьтесь о себе
Вы не сможете помочь другим, если сами находитесь ситуации, при которой вы нуждаетесь в помощи. Здоровая забота о себе - признак уважения к себе и окружающим.
Обратитесь за помощью
Опытные специалисты всегда готовы и умеют дать совет близким пациента. Проконсультироваться и получить совет можно в том случае, если у вашего близкого проблемы с алкоголем, но он не хочет обращаться за помощью..
Как разговаривать с близким человеком?
Прежде всего, нужно показать, что вы заботитесь о нем. Для этого скажите следующее: «Ты очень мне дорог, и я забочусь о тебе», «Я хочу, чтобы ты меня выслушал, я волнуюсь за тебя».
Разговаривая о злоупотреблении, попытайтесь, так сказать, устранить все препятствия, которые не позволяют человеку быть честным. Например: «Я хочу понять и выслушать тебя, меня интересуют твои причины». Вы можете побудить человека сказать вам правду, произнеся: «Независимо от причин, не важно, сколько ты выпил и что ты натворил – я не буду тебя обвинять или осуждать». Это обещание нужно выполнять. Кроме того, вы можете поговорить о том, что вы чувствуете, когда вас обманывают.
Старайтесь говорить спокойно, ровным голосом. Не морализируйте и не обвиняйте («ведь ты же обещал больше так не делать!»). Давление вызывает сопротивление, и самозащита может вынудить избегать подобных разговоров и скрывать злоупотребление.
Разумно пояснить, почему употребление алкоголя вашим партнером является для вас проблемой. Не пускаясь в обвинения, попытайтесь описать возникающие ситуации и выразить чувства, которые они у вас вызывали.
Напомните ему о прежних временах и о том, какой была ваша жизнь до начала проблем с алкоголем. Если вы скучаете по тому времени, которое вы проводили вместе, скажите ему об этом. Если близкий человек уже пытался в прошлом сократить употребление алкоголя, напомните, что ему это удалось, и что для вас обоих это был более удачный период, чем сейчас.
Важно, чтобы вы четко выражали свои чувства и мысли. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь за его пьяные поступки или непозволительное поведение перед окружающими, ничего не делайте за него, не принимайте на себя его обязательства и ответственность. Бывшие зависимые люди говорят, что «лучший способ помочь алкоголику — это не помогать».
Если вы чувствуете, что силы на исходе, найдите кого-нибудь, кто может взглянуть на ситуацию со стороны и с кем можно поговорить о своей проблеме. Разговор поможет вам лучше понять свои чувства и привести в порядок мысли. Это в свою очередь поможет вам правильно начать разговор в следующий раз.
