Фёдор Емельяненко — один из самых популярных бойцов мма в тяжёлом весе, известный по всему миру мастер спорта. Фёдор начинал свою карьеру бойца с профессионального бокса, параллельно занимаясь самбо. Он собирался взять от себя максимум, постоянно создавал новую программу тренировок, поэтому решил объединить свои бойцовские навыки и начал выступать на рингах в смешанных единоборствах. Емельяненко отлично выступал в UFC с соперниками со всего мира, занимал значимые места на мировых соревнованиях и отлично проявлял свои боевые навыки в действии. Фёдор Емельяненко, на сегодня является настоящим чемпионом России. Как утверждает он сам, столь хорошего результата он добился благодаря упорным тренировкам по собственной программе.
В этой статье вы узнаете о тренеровках,подготовке одного из лучших бойцов.
Основа
Федор использует строгие графики,программы тренеровок для развития выносливости,наращивания мышечной массы.Хоть тренеровки довольно тяжелые,сам Федор говорит,что они не перегружают его и он чувствует себя комфортно.Ведь главное правило тренеровок - это умеренно и постепенно.
Силовые упражнения
1.Брусья -
Брусьям боксёр уделяет много времени. Это неотъемлимая часть его тренировок. Они помогают набрать вес рук в разы быстрее чем отжимания. Вес помогает увеличить импульс удара. Благодаря высокой силе удара, Фёдор способен нанести нокаут оппоненту, если тот пропустит пару его ударов. Параллельно с руками, увеличиваются мышцы пресса и выносливость. Поэтому брусья включены в ежедневные тренировки Фёдора Емельяненко.
2.Турник -
Фёдор занимается турником очень много, так как организм максимально принимает “спортивное тело” при работе с турником, поэтому лучше всегда иметь неподалёку от себя перекладину, чтобы делать подходы как можно чаще.(Сам Емельяненко старается выполнять 25-30 подтягиваний)
Спаринг(Тренировочные бои)
Турники,брусья,это все конечно хорошо,но на первом месте у бойца стоит подготовка к боям Тренер по самбо Фёдора Емельяненко постоянно испытывает его на “прочность”. Его выносливость и “чувство соперника” улучшаются, а сложные в исполнении приёмы становятся более зрелищными в исполнении. Разумеется тактика оппонента непредсказуема, поэтому для достоверности и укрепления навыков, Фёдору приходится постоянно менять бойцов, тренируется с ними и обменивается опытом.
Питание
Федор сам говорит,что ест то что ему нравится,не ограничивая себя в пище,но отвергает - кока колу и фаст фуд.