Вы, наверное, не раз замечали, что в определенное время суток мы чувствуем себя по-разному. Ученые выяснили, что ритм жизни человека схож с ходом часов- он так же цикличен. Циклы зависят от многих факторов- фазы луны, природные явления и т.д. Такая наука, как хрональная биология, установила, что человек подчиняется троекратному циклу. Что это означает? Что три раза в день у нас наступает прилив и отлив физических сил, трижды наступает усталость.
Хронобиологи также установили, что все важнейшие дела на работе лучше решать с 10 до 12 часов дня- это время подъема физических сил.
Запомните, что у каждого из нас внутри часы, и грамотнее свои дела распределять именно по этим часам.
Итак, лучшее время для того чтобы...
- мастерить, заниматься рукоделием. Лучшая работоспособность для мастерящих рук- между 15 и 16 часами.
- идти на прием к врачу. Лучше всего идти на уколы, когда кожа их наиболее воспринимает- в 9 часов утра.
- заниматься спортом. Наши мышцы наиболее работоспособны с 13:30 часов.
- любить. Половой гормональный пик приходится на 8 утра.
- обедать. Больше всего желудочной кислоты образуется в 13 часов, даже если при этом человек ничего не ест.
- выпить. Печень лучше всего воспринимает алкоголь между 18 и 20 часами.
- сходить к косметологу. Кожа наиболее восприимчива для косметологического ухода за ней - с 18 до 20 часов.
- Не водить машину. Хуже всего водители видят в 2 часа ночи.
- Не работать в ночной смене. Упадок работоспособности на производстве в ночной смене наступает с 3 до 4 утра.
Также хронобиологи считают, что наиболее остро человек ощущает одиночество- это время между 20 и 22 часами, старайтесь в это время не оставаться одни.
Школьникам хронобиологи рекомендуют готовить уроки с 16:30 до 18 часов.
Спать рекомендуется с 22:00 (максимум с 23:00) до 6-7 утра. Эта рекомендация от хронобиологов, диетологов, а также врачей, дается неспроста. Ведь с 23:00 до 4 утра вырабатывается гормон мелатонин, который способствует похудению.
На самом деле, именно биоритмы управляют нашими жизнями, хотя мы в этом даже не отдаем себе отчета. Но ведь если задуматься, то важность биологических ритмов человека становится очевидной, ведь даже основной орган – сердце, работает в определенном ритме, который задается теми самыми «внутренними часами». Наиболее лучшей рекомендацией для того, чтобы быть в гармонии с самим собой, со своим телом- это вести образ жизни, который будет подстраиваться под ваши биоритмы.
Всем здоровья!