1.Наследственность.
У меня вес, потому что мама и бабушка имеют лишний вес, поэтому и я такая….
(толстая семья)картинка
Действительно, исследования позволяют выявить так называемое семейное ожирение: степень выраженности ожирения у детей довольно четко коррелируется с ожирением у их родителей.
Причем, эта связь выражена сильнее, чем связь ожирения у детей с потреблением большого количества калорий или слабой физической активностью.
Более тесно ожирение у детей связано с ожирением у матери, чем с ожирением у отца.
Так, при ожирении у отца вероятность развития этого заболевания у детей составляет 50%.
Если ожирением больна мать, то дети будут иметь избыточный вес с вероятностью 60%, так как именно мать больше времени проводит с ребенком и готовит в семье еду.
Наконец, если ожирением больны и отец, и мать, то у детей практически нет шанса избежать этого заболевания - 80% вероятности, что ожирение будет у детей!
Немцы, пошли чуть дальше и провели длительное исследование, в котором участвовали 2 близнеца. Одного из близнецов поселили к стройным родителям, другого – к полным.
Через несколько лет ребенок, который жил у полных родителей благополучно набрал вес, а тот, кто был у стройных - нет.
Однозначно наследуется предрасположенность к лишнему весу, но проявиться эта болезнь может, только если для этого создать определенные условия, а именно привычку систематически переедать.
Если в семье принято горести и радости встречать за столом, то эта привычка закрепляется у нас и мы в свою очередь передаем это дальше своим детям.
Следующая причина это…
2. Переедание.
Давайте в принципе разберемся откуда берется лишний вес и что такое МАЛО и МНОГО. Достаточно переедать 100 ккал в день, и за месяц можно набрать около 4-х лишних килограммов.
Для наглядности приведу картинку, что такое 100 ккал. Сколько за день мы можем НЕЗАМЕТНО для себя съесть?!
По объему это совсем чуть-чуть, а по энергетической ценности мы переедаем.
100кк - это 4 кубика шоколада.
100 кк – это стакан сладкой газ воды.
100 кк – 1 зефир.
100 кк – 40 гр копченой колбасы.
100 кк – 30 гр семечек.
100 кк – 1 чайная ложка растительного масла!!
Хроническое переедание само по себе ведет к нарушению деятельности центра аппетита, и нормальное количество съеденной пищи уже не может удовлетворить в нужной степени чувство голода.
Такой человек начинает еще больше переедать, чтобы не испытывать постоянного голода.
3. Растянутый желудок.
В норме наш желудок не должен превышать размера нашего кулака, но если систематически есть до тяжести в желудке, то желудок растягивается.
Для того, чтобы человек почувствовал насыщение, необходимо чтобы желудок был заполнен на 2/3, так как рецепторы которые реагируют на наполненность и растяжение, находятся в верхней части желудка.
Если желудок растянут, то даже если мы съели норму, мы можем не почувствовать насыщение и вынуждены съесть больше.
4. Замедленные обменные процессы.
Есть разные типы обменных процессов:
«транжира»,
«умеренный»,
«скряга».
«Транжира» (10% населения)- это когда человек есть даже много на первый взгляд, но жир у него не откладывается. О таких людях говорят: «Не в коня овес». Наверняка у вас есть такие знакомые? Этим людям довольно сложно набрать вес. (картинка худого человека)
«Умеренный» тип (большинство таких людей) - способен набрать вес, но также может и скинуть. Этому типу проще сохранять свой вес. Как правило, такие люди набирают вес, будучи взрослыми. (картинка нормального ч-ка)
«Скряга» – замедленный тип обменных процессов. Очень часто такие люди имеют лишний вес с детства или подросткового возраста. Им сложнее сбросить вес и сохранить результат, но легко набрать. (
Тем не менее, и «умеренный» тип и тип «скряга» при грамотном подходе способны не только снизить вес, но и сохранить результат.
Мало того, у человека с замедленным типом обменного процесса есть преимущество, так как с таким типом продолжительность жизни увеличивается и человек выглядит моложе. При условии снижении веса и сохранении НОРМАЛЬНОГО ВЕСА, конечно!