5 упражнений для проверки и контроля осонки.
- Проверка. Стоя у стены: ноги отодвинуты на 50 см. Ягодицы, лопатки и макушка прижаты к стене. Просовываем ладонь в образовавшуюся выемку у поясницы. Если помещается одна лодонь - всё хорошо. Если больше- нужно работать над осанкой. Если выемки нет это тоже хорошо.
- Проверка. Просто встать как удобно. Посмотреть куда направленны большие пальцы рук. Вперёд - всё отлично. Нет - выполняем упражнения для восстановления осанки.
- Проверка и контроль. Сесть на край стула так, чтоб было две точки опоры ягодицы и стопы. Руками никуда не упираемся. В таком положении сложно сидеть не правильно.
- Контроль. Будильник на 4 часа, 3, 2 и 1 час с интервалом неделя. Первая неделя: каждые 4 часа мы контролируем правильность осанки по будильнику. Вторую, через каждые 3. Третью - 2 и т.д. Но если вы действительно будете себя контролировать. То привычку появиться уже в конце первой, начале второй недели.
- Проверка и контроль. Постоянно представляем, что у нас хрустальная корона на голове. И её никак нельзя разбить. А между ягодиц зажата монетка - которую выронить никак нельзя. Так и проверяем наличие " богатств" в течение дня. Что и будет являться контролем.
