Говорят , новолуние - это лучшее время вводить новые привычки в свою жизнь.
А также это ещё одна возможность попробовать сделать в своей жизни что-то новое.
Про медитацию много сказано и написано.
Хочу поделиться своим опытом и ощущениями от этой прекрасной практики.
Сидя с прямой спиной и с крещёнными ногами, расслабленными мышцами лица и легкой улыбкой на лице , я считала свои вдохи и выдохи с закрытыми глазами.
Я сбивалась со счета , в голове всплывали различные картинки , я все время разговаривала сама с собой. Когда это понимала , снова возвращалась к счёту.
Я ощущала , как воздух входит и выходит и качается стенок моего носа.
Практика длилась 30 минут , мои ноги затекли и по ним стали «бегать мурашки».
Мне сильно хотелось открыть глаза и по скорее растереть ноги , походить…
Мне стало волнительно , что со мной происходит что то не так, мне хотелось облегчить свое состояние.
Но я продолжала считать : «один-вдох, два-выдох»…
Пересилив и перетерпев эти неприятные в теле ощущения , открыв глаза , я почувствовала легкость и спокойствие в своей голове . Мыслей не стало меньше , они стали тише …
Вот уже 8 месяцев , как я практикую mindfulness, и включаю медитацию, как в ежедневную практику.