Быть уверенным в себе значит доверять своим способностям, возможностям, качествам и суждениям. Уверенность в себе важна для здоровья, включая психологическое.
Иметь адекватную самооценку и быть уверенным в себе – значит быть успешным в личной и профессиональной жизни.
Если вы уверены в себе, вы смело будете пробовать что-то новое в жизни – будь это просьба о повышении или запись на кулинарные курсы. Если вы уверены в себе, все свои силы вы направите на решение задачи, вместо того, чтобы терять время, причитая о том, что вы недостаточно хороши и у вас ничего не получится.
Существует много техник, приемов и стратегий, помогающих повысить уверенность в себе.
Вот несколько из них.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Сравниваете ли вы свой внешний вид с тем, как выглядит ваша подруга или свою зарплату с тем, сколько зарабатывает ваш друг, сравнение – нездоровое явление, которое отравляет существование. Люди, которые любят сравнивать себя с кем то, постоянно испытывают чувство зависти. А чем больше они завидуют, тем хуже чувствуют себя.
Внимательно отслеживайте моменты, когда вы начинаете сравнивать свое здоровье, имущество, способности, достижения. Позволяя себе думать, что другие лучше или имеют больше, вы подрываете свою уверенность в себе. В такие моменты напоминайте себе, что вы вредите сами себе. Жизнь – это не соревнование.
2. Заботьтесь о себе.
Сложно чувствовать себя хорошо, если вы пренебрегаете своим телом. Недостаток сна, нездоровая пища, недостаток физической нагрузки – все это самым негативным образом сказывается на вашем самочувствии.
Забота о себе должна быть в приоритете. Хорошее самочувствие естественным образом влияет на вашу уверенность в себе.
3. Относитесь к себе с состраданием.
Каждый раз, когда допускаете ошибку или испытываете неудачу, отнеситесь к себе с добротой и терпением. Грубый разговор с самим собой, обругивание себя не улучшат мотивацию. На самом деле вы добьетесь противоположного эффекта. Вместо того, чтобы говорить себе: «Какой я идиот! Я все испортил!», скажите: «С каждым такое могло произойти». Говорите с собой, как с хорошим другом, посмейтесь над собой по-доброму и напомните себе, что никто не идеален.
4. Примите свои сомнения и действуйте.
Иногда люди, прежде чем решиться на что-то, ждут, когда наберутся уверенности в себе. Но порою, лучший способ набраться уверенности – это начать действовать. Почаще смотрите в лицо страхам, которые порождает ваша неуверенность в себе. Если вы боитесь оконфузиться или все испортить, все равно пробуйте.
Это не значит, что не нужно предварительно готовиться и практиковаться. Если вам предстоит выступить с речью, сначала потренеруйтесь перед друзьями – это поможет стать уверенней.
Но не ждите, пока станете на 100 % уверены в себе, чтобы начать действовать. Этого может никогда не произойти.
5. Представьте, что вы проводите эксперимент.
Если ваш внутренний голос говорит, что вы не созданы для публичных выступлений или не в той форме, чтобы показываться в тренажерном зале, напомните себе, что ваши мысли не обязательно правильны. Иногда лучший способ перебороть негативный внутренний диалог – это бросить вызов ложным утверждениям.
Если ваш внутренний голос утверждает, что вы не справитесь, все равно попробуйте сделать это. Скажите себе, что это просто эксперимент, чтобы посмотреть, что из этого получится.
Возможно, вы поймете, что переживать и совершать ошибки – не так уж и страшно, как казалось. А каждый раз, делая шаг вперед, вы будете становиться увереннее в себе.