Не для кого не секрет, что нет ничего приятнее, регулярно после напряженного дня получать расслабляющий, снимающий усталость в мышцах, массаж.Услуги профессионального массажиста не каждому по-карману. Поэтому некоторые азы проведения массажа нужно знать каждому.
Важно. Назначение лечебного массажа делает только врач. Нельзя проводить любой вид массажа пациенту с повышенной температурой, имеющему кожные заболевания или воспаления кожных покровов, женщина во время менструации и под воздействием алкогольных напитков. Массаж противопоказан людям с онкологическими, венерическими, психическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для того, чтоб доставить максимум расслабление тому, кому вы делаете, я подобрала несколько советов для вас.
Подготовка.
Перед началом сеанса, человек, делающий массаж должен снять все украшения с рук, тщательно вымыть и смазать кремом или специальным средством для массажа руки. При этом руки массажиста не должны иметь ран или мозолей. Обработать спину перекись водорода, для очищения, затем нанести массажное масло. Запомните- не используйте вазелин для этих целей, он закупоривает поры кожи, и не принесет ни какой пользы.
Массаж.
Существует большое количество видов массажа: от классического до эротического, от лечебного до спортивного. Отдельно в этом списке стоит детский массаж. Безусловно, правильно выполнит любой из этих видов массажа лишь специалист.
Для проведения регулярных массажных процедур в домашних условиях следует придерживаться следующих требований:
- все движения массажиста должны быть ритмичными и беспрерывно, без пауз чередоваться поглаживанием, растиранием, выжиманием, разминанием, вибрацией (в зависимости от возраста и состояния здоровья каждое действие в течение сеанса массажа повторяется 3-4 раза);
- сила воздействия рук массажиста должна быть комфортна пациенту; массажные движения выполняются по ходу лимфатических путей и кровотока, исключая области лимфатических узлов (подмышечные впадины, пах, бока шеи) и область позвоночника;
- начинать массаж следует с больших участков тела (например: спины), а затем массировать более мелкие участки (например: руки);
- при массаже спины движения направлены от поясницы к плечам, руки массажируются от кисти к локтевому суставу, от локтя к предплечью.
Советы. Длительность сеанса массажа должна возрастать постепенно. По ходу сеанса, сила воздействия рук массажиста увеличивается постепенно, а к окончанию – уменьшается, заканчиваясь легкими и осторожными движениями. Начинать массаж следует с воротниковой зоны и шеи. При проведении массажа лица, косметические и смягчающие средства не применяются, дабы массажист мог почувствовать тонкие мимические мышцы.
Главное, не переусердствуйте с расслаблением мышц, это не всегда приносит пользу. При долговременном массаже, тело можно размять до состояния полного расслабления мышц, и тогда вместо бодрости вы будете ощущать разбитость и сильную слабость.