Берегите свой иммунитет осенью и зимой!
Иммунитет организма - тема, особенно горячая осенью и зимой, когда у большинства из нас начинается простуда. Именно в этот период мы помним, что наше тело нуждается в укреплении в борьбе с бушующими бактериями. Хотя иммунная система нуждается в поддержке в течение всего года, ее легко заразить и ослабить осенью и зимой. Отсутствие ежедневного ухода за нашим здоровьем не способствует поддержанию иммунитета и может привести к болезни. В сегодняшней статье мы покажем вам, как защититься от них, и какие правила следует соблюдать, чтобы наша иммунная система не разочаровала нас в борьбе с бактериями.
1. Помните о минералах и витаминах
Меню, богатое питательными веществами, является неотъемлемой частью нашей жизни, от которой многое зависит. Осенью и зимой особенно запомнились продукты, богатые цинком, селеном и железом, которые увеличивают количество антител и препятствуют размножению патогенных микроорганизмов. Включите в свой рацион рыбу, постное мясо, бобовые и орехи. Мы также должны помнить о продуктах, снабжающих нас витаминами С и D, таких как петрушка, квашеная капуста, шпинат и цитрусовые, то есть лимоны, апельсины, грейпфруты и лаймы.
2. Дайте вашему телу отдохнуть
Регенерация является одним из наиболее важных факторов, положительно влияющих на наш организм. Сон называется лекарством от всего, поэтому его нельзя недооценивать. Не забудьте предоставить своему организму минимум 7-8 часов отдыха, потому что его недостаток может отягощать защитные механизмы от бактерий. Люди, которые спят меньше, простужаются быстрее, чем те, кто тратит больше времени на восстановление.
3. Используйте травы
Сочетание сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, с правильной регенерацией - залог успеха. Мы можем поддержать наш иммунитет, используя травы в различных формах. На протяжении многих лет одним из наиболее эффективных методов лечения и профилактики заболеваний стало использование лекарственных растений. Природные свойства трав могут творить чудеса во время инфекции. Особое внимание следует уделять цветку липы, который в форме настоя действует потогонно, уменьшает жар, обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, шиповнику, который обладает противовоспалительными свойствами и оказывает положительное влияние на функционирование иммунной системы, и цветку бузины, который уменьшает жар, облегчает кашель с выделениями в бронхах облегчает кашель, также уплотняет и укрепляет кровеносные сосуды.
4. Вести активный образ жизни
Ведение здорового образа жизни - это не только диета и регенерация, но и физическая активность. Однако помните, что слишком интенсивные тренировки могут снизить наш иммунитет, поэтому будьте умеренными. Давайте тренироваться с головой, оставляя время, необходимое для отдыха тела. Осенью и зимой постараемся не перетренироваться с помощью ежедневных упражнений, и, безусловно, мы от этого выиграем.
5. Загрязнение влияет на ваше здоровье
К сожалению, растущее загрязнение воздуха оказывает негативное влияние на наше здоровье, вызывая инфекции и аллергию. Хотя мы не влияем на качество воздуха в том месте, где мы живем, мы можем позаботиться о порядке и чистоте в нашем окружении. Пыль и другие примеси также негативно влияют на нашу иммунную систему, облегчая заражение. Давайте позаботимся о том, чтобы вы вытирали пыль каждый день дома и на работе. Давайте также вспомним о вентиляции комнат, в которых мы остановились. Свежий воздух предотвратит размножение бактерий.
Понравилась статья? Подпишись на канал!