На Телеграм-канале "Вотвояси-Votvoyasi" я пишу о психологии переезда за границу, об адаптации на новом месте и поиске себя в изменившейся жизненной ситуации. Сегодня мы обсуждаем страх неизвестности и что с ним можно сделать самостоятельно без помощи психолога.
Состояние, которое часто сопровождает переезд за границу - это страх неизвестности.
Не буду долго рассуждать об особенностях работы мозга и психики в состоянии неопределённости. Давайте лучше подумаем, как с этим страхом работать.
1. Страх, как сигнальный индикатор, возникает там, где психике больше всего сейчас нужна помощь и поддержка.
2. Не нужно пытаться "убежать" от него. Нужно попытаться понять, о чём это говорит и что нужно сделать, чтобы психике не было так тревожно.
3. Добавить знаний о ситуации. Путём чтения книг по теме, общения с людьми, которые были в подобной ситуации, составления списка дел и чек-листов по задачам.
Например, самым распространённым "вопросом страха" при переезде и адаптации является: "А что делать, если вдруг...? Куда звонить? С кем говорить?"
Я рекомендую заранее составить список телефонов, которые, как вы думаете, могут помочь в критической ситуации: телефон скорой помощи, Посольства, экстренных служб, друзей и знакомых.
Ниже две ссылки на списки телефонов в Берлине: в диапазоне от самых кризисных до информационных.
P.S. Найдите подобные списки по вашему городу, даже если вы просто переезжаете в другой город в той же стране.
https://berlin24.ru/m/firm/541.html
https://www.club-dialog.de/poleznaya-informaciya-v-berline/
Я собрала для вас все материалы по адаптации в другой стране в одном месте: скачивайте бесплатно и читайте!
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал!
Записывайтесь на вводную бесплатную консультацию (онлайн и оффлайн) по психологии переезда по эл. почте: votvoyasi@gmail.com
Ульяна, консультант по адаптации общественной организации "Клуб Диалог" в Берлине, коуч проекта "Вотвояси".