Самооценка является одним из важных факторов достижения успеха в жизни и чувства уверенности в себе.
Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы, потому что всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем насыщенная жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно идет к своей цели.
Понятие «самооценка» является внутренним состоянием человека, благодаря которому происходит осознание и оценка своих качеств. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от заниженной самооценки, что не очень благоприятно влияет на их личностное развитие и жизнь.
Наиболее частые признаки заниженной самооценки
- чрезмерная самокритика и недовольство собой
- зависимость от мнения окружающих
- нерешительность и боязнь совершить ошибку
- патологическая ревность
- зависть к успехам
- желание угождать
- враждебность к окружающим
- постоянная защитная позиция и оправдывание в своих действиях
- пессимизм
Причины низкой самооценки
1. Неправильное воспитание
От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не хвалили нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с другими, у нас просто не будет повода для того, чтобы полюбить себя.
2. Комплекс вины
Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде снижения самооценки. Например, дети обвиняют себя в разводе родителей или их ссорах. Это способствует превращению в постоянно сомневающегося человека, неспособного принимать решение.
3. Социальное окружение
Если все ваши друзья и знакомые привыкли жить в тени, не проявляя инициативы, то и вас, скорее всего, такое существование будет полностью устраивать.
4.Внешность
Низкая самооценка часто возникает у детей с дефектами внешности или врождёнными заболеваниями. Например детям с лишним весом в детском саду или в школе дают обидные прозвища. Низкая самооценка в таких случаях практически обеспечена, если не принять мер.
Как повысить самооценку и уверенность
Главный шаг – это признание того, что у вас занижена самооценка. Важно проявить готовность к устранению проблемы и выхода из «зоны комфорта» для этого вам нужно:
- Понять, что вы – самодостаточная и полноценная личность
- Принимать себя таким, какой вы есть
- Ставить себе цель, которую вы доведете до конца
- Ответственность за свои действия
- Отказ от повышенной самокритики
- Не жаловаться и не терпеть таких людей
- Научитесь видеть положительные черты своей личности
- Простите себя за ситуации в которых вы были не правы
- Уважайте свою индивидуальность
- Поощряйте себя за успехи
- Не осуждайте себя и других
- Уважайте свое тело
- Не сравнивайте себя с другими
- Сменить свое окружение
Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути быть не может.