Успокойтесь за считанные минуты, используя этот метод. В нем нет ничего сложного, лишь элементарные вещи. Приступим.
Дыхание
Когда мы находимся в состоянии тревожности или взвинченности, то начинаем дышать чаще. Чтобы вернуть себе ясность мыслей и спокойствие, нужно дышать медленно и глубоко. Звучит банально, но, как говорится, все гениальное — просто.
К слову, дышать стоит диафрагмой, т.е. «животом». Мы все так дышали в младенчестве, и такое дыхание — самое естественное.
Замедлите дыхание. Также можно начать говорить медленнее, чем обычно (но не как какой-нибудь робот, естественно).
Внимание
Войдите в состояние «снаружи» вместо того, чтобы оставаться в состоянии «внутри».
Находясь в состоянии гнева или тревоги, мы поглощены своими мыслями, связанными с текущей эмоцией. Надо перестать концентрироваться на этих мыслях и посмотреть, что происходит вокруг нас.
Что насчет долгосрочных результатов?
Занимайтесь спортом и медитируйте. Делайте это регулярно, и результаты не заставят себя ждать.