Фитнес в 21 веке давно уже стал отдельной религией со своими канонами и святынями.Почитатели этого культа и по сей день спорят о вреде и пользе бега,дробном питании и лучшем упражнении на бицепс.И однако самый пожар мнений полыхает в вопросе тренировок натощак.
Я бы отметила,что каждому организму нужна своя система тренировок и питания,а подобрать ее можно только путём проб.Поэтому решение испытать этот метод за вами.
В целом можно отметить кучу всего об этом виде тренировок,но вот подтвержденная и испытанная временем и многоми людьми информация :
1.Тренировки натощак делают организм менее чувствительным к инсулину.Этот гормон транспортирует сахар в печень,мышцы и жировые клетки,откуда потом организм тратит их на энергию.Закон прост:больше сахара=больше=больше жировых клеток и неприятных заболеваний.Есть меньше сахара ,уменьшать объемы порций и приёмы пищи делать реже-все это помогает нормализовать инсулин.
2.Нереальное увеличение соматотропного гормона роста.Он увеличивается при голодании 24 часа до 2000% в мужском,и 1300% в женском организме.О,это веская причина,не наедаться на ночь и тренироваться утром до завтрака.
3.Тестостерон.Тот,кто заставляет трепетать всех атлетов.И тренировки натощак никак на него не влияют,доказано,что именно вовремя них улучшается работа сердечной мышцы,а так же вы работаете на выносливость лучше,значит и активнее сжигаете жиры.При такой схеме,добавив 2-3 тяжелые силовые тренировки,которые провоцируют выброс тестостерона вы будете и со стройным телом ,и со здоровым организмом!
Вопрос,который наверняка созрел у вас в голове: «Как же можно интенсивно тренироваться на пустой желудок!»
Ответ один:а кто сказал ,что прям на пустой-пустой?Можете выпить чай или воды,изотоник или пару bcaa.
Да и не стоит всегда тренироваться натощак,делай это для того чтобы преодолеть плато,а потом берись за новое.И помни,что главное-это питание.
У меня есть несколько основных правил,которые облегчат твои «мучения» на пути к телу мечты!Хочешь узнать о них?Жду твой лайк комментарий!
И обязательно подпишись ,чтобы ничего не пропустить!