1.В первую очередь позволю себе самый банальный совет, отказаться от вредных привычек. Это те вещи, которые не добавляют нам здоровья и молодости.
С горячительными напитками я, Слава Богу, не дружила и не дружу, а вот дымить дымила много лет. Отказалась я от этой пагубной привычки десять лет назад, за что до сих пор не перестаю себя благодарить. Я молодец!!!
2.Ежедневно слушаю классическую музыку. Она очень хорошо снимает стрессы, душевную усталость и конечно расслабляет.
3.Раньше планировала бегать по утрам, но изучив данную технику, решила, что это не совсем полезно в моем возрасте, побоялась за свои суставы и отдала предпочтение Скандинавской ходьбе.
И теперь каждое утро беру в руки палочки и вперед по лесу 4 км. А какой там воздух... После таких прогулок поднимается настроение и хочется жить.
4.Гаджеты это неотъемлемые атрибуты нашего времени и мы с удовольствием ими пользуемся. Предлагаю использовать эти замечательные устройства только в свое благо. Из множества полезных вещей приведу как пример ту, которой пользуюсь сама ежедневно — шагомер. Обязательно слежу за количеством пройденных шагов за день их должно быть не меньше 10 000. Больше — лучше)
Очень не люблю ходить по магазинам, а надо. Хотя-бы для того, чтобы покупать продукты для ПП. Что же я придумала, для того чтобы хоть как-то скрасить это нудное занятие, спросите вы. Отвечаю - я играю)))
Нахожу среди покупательниц женщин, примерно одного со мной возраста) Все, игра началась. Я наполняю свою корзинку и наблюдаю, что моя соперница складывает в свою.
Знаете, какую я заметила тенденцию? Чем женщина крупнее, тем ее набор продуктов страшнее (колбасы, сардельки, булочки, конфетки, газировки и т.д.)
И потом у кассы, сравнивая ее и свою продуктовые наборы, объявляю победительницу (не вслух, про себя конечно).
Очень часто победа на моей стороне. Сужу честно и беспристрастно.
Еще сделала такой вывод, что очень много женщин в возрасте 50+, к сожалению, перестают заниматься собой и своим здоровьем. Вот это уже печально.
5.Перехожу к пункту о правильном питании. В интернете сейчас огромное количество различной информации, больше всего напрягает среди такого обилия то, что эта информация не редко крайне противоречива.
Как же со всем этим справляюсь я? Мое питание можно назвать интуитивным. Я прислушиваюсь к своему организму и кушаю то, что хочу)
Нет, нет и нет!!! Я не лопаю торты и пирожное, я не ем конфеты килограммами. Я в этом себе не отказываю, но кушаю редко и мало.
Мясо и рыбу в основном запекаю в духовке, люблю овощи и фрукты в сыром виде. Каши практически не ем, только потому, что я их не люблю.
Если вдруг потянет на солененькое, легко могу позволить себе селедочку или огурчики собственного приготовления с вареной картошечкой)))
Обязательно слушайте себя, но не теряйте голову. Всего должно быть в меру.
6. И еще мои ежедневные действия это массаж и упражнения для лица.
Еще, я ежедневно мою голову, иначе мои волосы не хотят лежать так, как нравится мне. Где-то читала, что это ухудшает структуру волос и ни чего кроме вреда не приносит. Но я всегда опираюсь на свои личные ощущения и могу сказать, что больше вреда мне приносит не красивая прическа на моей голове)))
Вроде бы ни чего не забыла и написала все обязательные действия, которые я проделываю за день.
Осталось только добавить:
В 50 лет жизнь только начинается!!! Теперь я это точно знаю!!!
Будьте счастливы и здоровы в любом возрасте.
Кто хочет поддержать автора, жмите лайк, и подписывайтесь на мой канал. Делитесь в соц.сетях. Мне будет приятно, а вам плюсик в карму))) Спасибо.