Здоровый и крепкий сон - основа хорошего настроения и продуктивного дня. В среднем человеку требуется минимум 7 часов для поддержания энергетического баланса и восстановления сил. Но часто на фоне стрессов, перенапряжения или перетренированности возникает бессоница. Тревожные мысли в голове по долгу не дают уснуть, а просыпаться по утрам становится еще тяжелее.
Выходом из этой ситуации может послужить приём мелатонина. О его полезных свойствах учёным было еще известно в середине XX века. Мелатонин - это гормон, отвечающий за суточные биоритмы, или по простому за наши внутренние часы. В нашем организме мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофан. Во многих странах мира мелатонин продается как БАД для регуляции режимов сна и бодрствования. Так же мелатонин будет полезен тем, кто часто путешествует. Частые смены часовых поясов, так же негативно влияют на наши биологические ритмы. Отдых за границей или рабочая командировка может быть испорчена из-за сдвигов циклов сна и бодровствания.
Основными функциями мелатонина является:
- восстановление ритмов сна и бодрствования
- ускорет засыпание
- нормализовывает артериальное давление
- снижение уровня стресса
- является сильным антиоксидантом
В любом случае, не важно сменили ли вы часовой пояс, страдаете бессоницей или Вы просто »сова», которая не может вставать рано, перед приёмом мелатонина необходимо проконсультироваться с вашим врачём.