По данным сайта CrossFit:
Эта программа «разработана для универсальной масштабируемости, что делает ее идеально применимой для любого заинтересованного лица независимо от опыта.
Мы использовали те же самые процедуры для пожилых людей с сердечными заболеваниями и бойцов ММА. Масштабируем нагрузку и интенсивность, не меняя программы».
Вместо одной тренировки для пожилых женщин и другой тренировки для хардкорных спортсменов - это ОДНА тренировка, которая полностью масштабируется в зависимости от ваших навыков.
CrossFit идеально подходит для нескольких типов людей:
1) Начинающие тренироваться с отягощениями - Если вы НИКОГДА не тренировались с отягощениями раньше (или тренировались только на тренажерах), CrossFit - отличное место для старта (если у вас есть отличный тренер).
2) Люди, ищущие поддержки и сообщества - каждый тренажерный зал CrossFit имеет действительно сплоченное чувство сообщества. Вы не просто членский взнос для них; вы человек, который нуждается в поддержке.
3) Фанаты фитнеса - Вы знаете тех людей, которые любят тренироваться каждый день и чувствуют, что чего-то не хватает, если они этого не делают? В CrossFit вы тренируетесь с регулярной последовательностью.
4) Мазохисты - CrossFit часто вознаграждает людей за то, что они закончили тренировки за наименьшее количество времени. Это означает, что вы часто будете в ситуациях, когда вы используете 100% своих усилий, чтобы закончить тренировку, изнуряя себя.
5) Бывшие спортсмены - у CrossFit есть встроенная командная работа, дух товарищества и соревнование.
Почти у всех тренировок есть временная составляющая, где вы должны либо выполнить определенное количество повторений упражнений за определенное время, либо время фиксировано, и вам нужно посмотреть, сколько повторений вы можете выполнить в упражнении.
Есть несколько человек, для которых я не думаю, что CrossFit будет столь же полезным, но это не значит, что он им не понравится:
1) Специалисты - CrossFit гордится тем, что не специализируется, а это означает, что любой, кто хочет специализироваться (например, пауэрлифтер), не получит наилучших результатов после стандартного графика тренировок CrossFit.
2) Спортсмены, специализирующиеся на конкретном спорте - как и специалисты, если вы спортсмен, занимающийся спортом, вам было бы лучше найти тренера, который обучен отличным выступлениям спортсменов в вашем конкретном виде спорта.
3) Тренирующиеся в одиночку - некоторые люди, в том числе и я, любят работать в одиночку: мои тренировки - это мое медитативное время каждый день. CrossFit - это групповое обучение, а это значит, что у вас не будет возможности сделать все самостоятельно.
