Пройдите небольшой тест, который поможет определить, есть ли у вас риск упасть. Ответьте на 12 вопросов и сложите баллы, соответствующие вашим ответам.
Ответьте «Да» или «Нет» на каждый вопрос
1. Я падал(а) за прошедший год один раз или больше
Нет (0 баллов) Да (2 балла)
Почему это важно: Люди, упавшие однажды, имеют высокий риск упасть еще раз
2. Я использую трость или ходунки, или мне они были рекомендованы для безопасного передвижения
Нет (0 баллов) Да (2 балла)
Почему это важно: Люди, которым посоветовали использовать трость или ходунки, уже имеют высокий риск падений
3. Иногда я чувствую неустойчивость при ходьбе
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Неустойчивость или необходимость поддержки при ходьбе - признак нарушения равновесия
4. Я придерживаюсь за мебель или стены, когда передвигаюсь по квартире или дому
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Это также признак нарушения равновесия
5. Я боюсь упасть
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Люди, которые боятся упасть, чаще падают
6. Мне нужно опереться руками о подлокотники или что-то еще для того чтобы подняться со стула
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Это признак слабости мышц ног - одной из основных причин падений
7. Я испытываю трудности при подъеме на бордюр или небольшое возвышение
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Это также может быть признаком слабости мышц ног
8. Мне часто приходится спешить в туалет
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Если вы спешите в туалет или ванную, это увеличивает риск упасть, особенно ночью
9. У меня есть снижение чувствительности или возникает чувство онемения в ногах
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Онемение и снижение чувствительности ног повышает риск споткнуться и упасть
10. Я принимаю лекарство, от которого становлюсь менее внимательным или более заторможенным, чем обычно
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Побочные эффекты некоторых препаратов повышают шанс упасть за счет спутанности сознания
11. Я принимаю препараты для лучшего засыпания или для коррекции настроения
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Иногда эти препараты повышают риск падений
12. Я часто чувствую себя подавленным или у меня часто бывает плохое настроение
Нет (0 баллов) Да (1 балл)
Почему это важно: Человек с плохим настроением становится менее внимательным и может упасть
А теперь подсчитайте сумму баллов
Если вы набрали 4 и более баллов, у вас высокий риск падений. Вам нужно пройти консультацию гериатра для составления индивидуального плана профилактики падений.
Если вы набрали менее 4 баллов - у вас невысокий риск падений. Однако стоит позаботиться о том, чтобы сохранять хорошую физическую форму как можно дольше.
Предупрежден – значит, вооружен!
Про падения и переломы читайте здесь
