Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, подразумевающий повышенную умственную и физическую активность, часто подвержены понижению иммунитета. Это связано с тем, что метаболизм спортсменов протекает быстрее, чем метаболизм обычных людей.
Метаболизм - биологический термин, означающий процесс обмена веществ в организме
Те, кто стремится набрать нужную форму перед соревнованиями или взять очередной вес нуждаются в систематическом приеме витаминов. В спорте без дисциплины никуда.
Какие же витамины необходимы спортсменам?
- Витамин С - повышает выносливость и восстановление работоспособности, является профилактическим средством при острых заболеваниях верхних дыхательных путей, фурункулезе, отравлениях.
Осенью и зимой недостаток этого витамина особенно заметен. Если вы замечали за собой повышенную утомляемость и подверженность частым простудным заболеваниям, то стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим витамином (цитрусовые, киви, крыжовник, красный перец, также он содержится в печени и почках животных)
- Витамин Е - регулирует окислительные процессы и повышает работоспособность, особенно в условиях кислородной недостаточности.
Недостаток витамина Е проявляется в нарушении периферического кровообращения, мышечной слабости. Его можно найти в орехах, семенах и маслах
- Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, кальция пангамат, цианокобаламин, фолиевая кислота, пантотенат кальция) - необходимы для нормализации обмена веществ в организме, улучшения кожных и слизистых покровов, для стабильности психического состояния, улучшения усвоения кислорода
Их можно найти в продуктах животного и растительного происхождения, например, в зеленых листовых овощах. Восполнить суточную норму витаминов можно с помощью злаков, мяса, яиц, картошки, макарон, орехов, печени и так далее.
Запомните, что это лишь теоретическая информация, перед началом профилактики следует обратиться к специалисту, который поможет с подбором витаминных комплексов, а, возможно, и с составлением правильного рациона.
Будьте здоровы)