Как сделать так, чтобы руки стали красивыми и женственными? Как справится с жировыми подушками в области плеча?Руки являются проблемной зоной у женщин, и жировые отложения почти всегда при наборе лишнего веса откладываются именно в этом месте.Они придают всему силуэту шарообразную форму и расстраивают при взгляде на себя в зеркало!
Сегодня делаем идеальные ручки простыми упражнениями!
1.Все виды отжиманий:с колен,от пола,обратные отжимания от скамьи.Все эти упражнения выполняются со своим весом и лучше всего прорабатывают мышцы рук и плеч.Техника на картинке ниже.
2.Трисет на плечи.Универсальное упражнение на плечи для девушек.Преимущественно для зала и тех,кто работает с железом 1-2 года.Здесь следим за техникой.Выполняем упражнение одно за другим(кругом),потом делаем отдых и повторяем.
3.Планка с переходом рук.Функциональное упражнение,которое подработает и пресс,и проблемную зону рук.Здесь важна высокая концентрация на техничности и работа до отказа.
Есть ещё множество упражнений,базовых и функциональных,однако если вы не профессиональный спортсмен,а просто поддерживаете себя в хорошей форме,вышеперечисленных вполне хватит!Вперед к идеальному телу!
Друзья,ставьте лайк и комментарий,делитесь статьей с друзьями и получайте ещё множество полезности от меня!
