Если вы хотите нормализовать свое артериальное давление и жить полной грудью, то, прежде всего, вам необходимо обратить свое внимание на лишние килокалории. Иначе говоря, вам следует пересмотреть свой пассивный образ жизни, обратить внимание на обвисшую талию, сесть на диету и, наконец, начать заниматься активным образом жизни.
Как правило, если у вас тучное тело, то ему требуется больше кровотока, чтобы снабжать весь осевший жир в вашем организме необходимым кислородом. Но при этом сосудистая система начинает испытывать колоссальные нагрузки. Повышенный вес может привести к сахарному диабету. Хотите вы этого или нет, но вам стоит задуматься. Каждый раз, когда вы измеряете давление, вы ужасаетесь тем цифрам, которые отображаются на устройстве. Если вы худощавого телосложения, то вам прямая дорога к врачу. Если вы упитанный мужчина – то чрезмерно опасаться высокого давления не стоит, но все же необходимо обратить свое внимание. Здоровье у вас одно.
Попробуйте помучить себя определенной диетой. Во-первых, сможете сэкономить финансовые средства на продуктах питания, от которых вы вынужденно откажитесь на некоторое время. А, во-вторых, разве вы сами не хотите, чтобы женщины начали обращать на вас свое внимание. «Ой, смотрите девочки, какой мужчина пошел». Признайтесь, что такое высказывание в свою спину вы уже давно, как не слышали. Пора все возвращать на круги своя.
Даже после того, как вы спрыгнете с диеты, не рекомендуется вздыхать с облегчением и с огромным возбуждением набрасывать на еду, которую вы давно не ели. Во-первых, вам следует максимально ограничить потребление соли. Она задерживает воду в организме, в результате чего значительно увеличивается объем циркулирующей крови. Из-за этого скачет давление. Не даром же соль в народе называют – белым ядом. Оптимальной дозой употребления соли за один день является до 1,5 грамм. Если вы не можете обходиться без соли, то старайтесь солить пищу не в процессе приготовления, а уже после. Именно так вы можете создать вкусовую добавку индивидуально под себя, а не для всех членов вашей семьи.
Бросьте курить, если вы курите и до сих пор еще этого не сделали. Сигарета препятствует выработке веществ, благодаря которым обеспечивается реакция сосудистой стенки на изменение ее объема.
Старайтесь меньше употреблять жареной пищи, в особенности мяса. Не бойтесь, никто вегетарианцем вас не заставляет становиться. Употребляйте мясо, но в умеренных количествах и не каждый день. Чередуйте с рыбой, которую, кстати, эксперты рекомендуют употреблять гораздо чаще, нежели мясо.
Если сможете придерживаться данных советов, то уже в самое ближайшее время вы будете приятно удивлены, взглянув на прибор для измерения артериального давления.