Мне все слышали о том состоянии потока, когда занимаясь делом, ты не замечаешь времени, не устаёшь, не расходуешь энергию, а аккумулируешь её. Но как же достигнуть такого состояния?
Оно обычно возникает, когда мы занимаемся спортом, играем, рисуем, занимаемся музыкой, читаем. Это состояние, когда мы полностью включены в процесс и не видим ничего вокруг.
Поэтому для начала Вы должны почувствовать эти состояние и сделать его частью вашей жизни.
1. Запишитесь на фитнес, велосайклинг или йогу.
Подберите вид спорта, который подходит Вам и доставляет Вам удовольствие. Это могут быть достаточно лёгкие физические нагрузки.
2. Займитесь творчеством. Раньше люди пели песни, а не слушали их по радио. Сами играли музыку на гитаре или пианино, а не слушали её в телефоне. Люди сами писали стихи и прозу, а не читали их в пабликах ВКонтакте.
Даже если у Вас нет амбиций стать певцом, художником или поэтом. Просто пишите стихи в своё удовольствие, ведь это так развивает Вашу фантазию и делает речь богаче. Или пишите картины, делайте зарисовки, собирайте пазлы. Выберите для себя любой вид творчества и занимайтесь им.
3. Читайте книги. Чтение-это прекрасное потоковое состояние. Только книги надо читать вдумчиво, рефлексировать. Не надо читать только лишь для чтения. Размышляйте о тех мыслях, которые доносит автор, анализируйте портрет героев. Только тогда Вы сможете погрузиться в потоковое состояние.
4. Медитируйте. Хотя бы 15 минут в день занимайтесь медитацией. Это поможет Вам развить состояние потока, научит Вас осмысленности и умению жить в текущем моменте.
Это занятия дадут Вам почувствовать, что такое это состояние потока. Сделайте эти занятия привычкой, впустите их в свою повседневную жизнь. После того, как Вы прочувствуете состояние потока, его можно будет переносить и на другие сферы жизни.
Теперь Вы можете превратить самые рутинные дела в состояние потока.
Как войти в состояние потока:
1. Отказаться от своей эгоцентричности, то есть перестать много думать о себе. Отключите рефлексию и полностью сконцентрируетесь на деле. Без блуждающих мыслей в голове
2. Вы должны усложнять свою деятельность. С каждым разом Вы должны оттачивать своё умение, добавлять новые компоненты, чтобы Ваша деятельность не превратилась в рутину. Усложняя процесс, Вы каждый раз будто начинаете что-то новое и входите в состояние потока.
3. Полная концентрация на том, что Вы делаете. Потеря «собственного Я», потеря времени.
4. Отсутствие вопроса: « А зачем я это делаю?», «Зачем мне это нужно?». Надо концентрироваться не на результате, а на процессе. Ведь не каждое дело, за которое Вы взялись достигает успеха. Поэтому часто люди, которые концентрируются на результате, ощущают упадок сил, опустошение. Люди, которые концентрируются на процессе, которые включены в него, всегда остаются в состоянии потока.
То есть Вы должны быть личностью, которая смотрит на мир, а не в себя, работает ради процесса, а не ради результата, тогда Вы сможете достигнуть состояния потока.
#работа #деньги #психология #цели #медитации