Давайте учиться отдыхать и избавляться от трудоголизма с помощью "Практики ежедневного отдыха". Вы снова влюбитесь в свою работу и жизнь! Сделайте первый шаг к новому образу жизни. Все подробности на нашем сайте www.net24na7.ru
Где-то в течение года я всегда с собой возила тонометр. О маленьких сумочках можно было забыть и я таскала рюкзак. В нём был тонометр и куча разных таблеток, которые нужно было принимать в случае повышения давления. Но…. я боялась их принимать )))) Я мерила давление везде где было можно и нельзя: на работе в туалете, в ресторане, машине и т.д. Этакий тонометрый наркоман. Кто-то в туалете нюхает кокс, а я мерила давление😂Это походило на паранойю.
С давлением начинались проблемы при панической атаке и понятно, что тонометр показывал учащённую сердцебиение и повышенное давление. Ты видишь эти цифры и ещё больше пугаешься от этого, ну и получается замкнутый круг, пока ты не успокоишься.
Только где-то через год я поняла, что нужно решать проблему не с давлением, а именно с паническими атаками, а точнее с головой.
И что я сделала первым? Правильно, сменила рюкзак на маленькую сумочку. Я даже в поездки перестала брать его. Первое конечно, что я схлопотала при выходе из дома с маленькой сумочкой, это конечно паническую атаку, но я научилась принимать её и не разгонять.
Как это сделать? В принципе не сложно, тут главное научиться договариваться с собой. Понимаешь, что началось (тяжело дышать, сердцебиение, кружится голова и т.д.), говоришь себе, что ничего страшного не происходит, это паническая атака, скоро всё пройдёт. И главное не погружаться в эти ощущения, как-только ты начинаешь сосредотачиваться на том, что что-то не так, это усиливается в геометрической прогрессии.
Как говорилось в одной из многочисленных книг о неврозе, которые я прочитала: «Расслабьтесь и примите это состояние». Это просто страх. Решать проблему нужно с ним! Я приучила себя раскладывать страхи по полочкам. Т.е. начинается ПА, я пытаюсь понять из-за чего это происходит, что её вызвало, чего я испугалась. В итоге это оказывается какая-то очередная хрень.
Например, возможно где-то в новостях, пока скролила ленту увидела заголовок: «Женщина умерла в кресле стоматолога» и даже не читала её, но мозг зацепился, а ты едешь к стоматологу. И вот, привет!
Учитесь понимать себя! Всё поправимо, нужно только захотеть.
Берегите себя!