Привет! Увы, и совы, и жаворонки вынуждены (в основном) рано просыпаться. И «пилять» в какое-нибудь скучное место, вроде работы или универа. Но как научиться просыпаться легко, не мучая себя и будильник? Как полюбить утра? И просыпаться с радостью, вставать из постели легко? Здесь – 10 работающих советов, мой личный способ и еще один интересный способ от горячего бразильского менеджера)).
10 работающих советов – как просыпаться легко?
Очевидный ответ – раньше ложиться, и много спать. Да, это точно поможет. Но будем откровенны – кто из нас на такие подвиги способен?! Лишь единицы.
Вот 10 советов для всех остальных:
1. Забудь о кнопке «snooze» в будильнике . Поставь его четко на нужное время. Зазвонил будильник - не тяни руку за кнопочкой «snooze», а вставай!
2. Старайся хорошо проветрить спальню перед сном. Это поможет уснуть быстро, спать крепко, просыпаться гораздо быстрее.
3. Исключи факторы, которые помешают крепко спать (заткни уши берушами, выключи все гаджеты, чтоб не пикали и не вибрировали, закрой дверь комнаты, надень на глаза специальную маску).
4. Найди свою правильную мелодию для будильника . Она не должна быть слишком мягкой, иначе ты не проснешься. Но и слишком резкую, громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей, громкой, бодрой.
5. Убери будильник в другую комнату – и сделай его громче! Поставь бодрящую и веселую песенку. Поверь, если ты пробежишься с утра по квартире, под активную мелодию, пробуждение будет быстрым, и тебе не захочется возвращаться в постель!
6. Пусть тебя будит еще и яркий свет. Солнышко не заглядывает в твое окно по утрам? Ничего, вруби яркую лампу, это будет отличным сигналом для организма – аууу, соня, пора просыпаться!
7. И снова открой окно - утром. Побольше свежего воздуха выгонит сон вон из квартиры!
8. Выпей натощак стакан водички с лимоном – это пробуждает, полезно для желудка, ускоряет метаболизм, сплошная польза!
9. Обязательно сладко потягивайся после пробуждения – это тоже невероятно полезно! Это и растяжка, и мини-зарядка, и бодрость.
10. Старайся рассчитать свой сон так, чтобы на сон приходилось 7,5 часов. Ученые подсчитали – именно через такое время организм полностью готов проснуться. К этому периоду он выработает достаточно гормонов, пробуждающих и обеспечивающих тебе бодрость.
Совет от горячего бразильца
Бруно Валле, директор по развитию бизнеса в OLX Brazil советует будить себя адреналином. Подумай, что с утра может быстро повергнуть тебя в адреналиновый поток? Например, как только прозвонит будильник, открой глаза, возьми телефон и прочитай свою рабочую электронную почту.
Бруно говорит: "У вас мгновенно подскочит адреналин, как только вы увидите вещи, которые требуют вашего срочного внимания: имя босса, список дел, проблемы, раздражающие электронные письма". Все, сна ни в одном глазу!
Мой личный способ легко проснуться
У меня есть мой личный способ – как легко и приятно просыпаться по утрам. Я оставляю себе на утро какую-нибудь приятность. Например, вкусную конфетку. Или недосмотренную серию интересного сериальчика. И тогда у меня есть стимул – встать раньше, чтобы утро было чуть дольше и чуть приятнее!
А еще малыши – действенная альтернатива всяким там будильникам. Они безжалостны, и применяют жесткие методы. Могут, например, по лицу походить, или орать на ухо «мама, вставааааай!». Попробуй тут не проснись. Так что, если с будильником не сложилось, роди себе малыша – может, вообще спать перестанешь, проблема будет решена)))).
А любимые песни, кстати, я на будильник не ставлю. Это ж верный способ их быстро возненавидеть!))
Если есть проблемы с энергичностью в целом, почитай «8 продуктов-батареек – отлично заряжают энергией». Точно поможет!
А какие способы есть у тебя? Что точно помогает? Поделись в комментариях, пожалуйста!
Надеюсь, статья тебе понравилось. Если это так, прошу лайкать и делиться с друзьями в социальных сетях.