Стоит отметить, что материал для статьи я брал только из проверенных источников, в большинстве - из англоязычных ресурсов. За качество материала ручаюсь. Все ссылки в конце
1)Систематическое употребление небольших(!) доз алкоголя является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы (в том числе и ишемической болезни сердца, на которую приходится около 60% всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний) . Это происходит по нескольким причинам:
Первостепенная причина - повышение содержание в крови ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). Иногда его называют "полезным холестерином"
ЛПВП способен очищать сосуды от скапливающихся на них холестериновых бляшек и доставлять их в печень, где они будут переработаны и выведены из организма через ЖКТ. Таким образом он предохраняет нас от развития атеросклероза (отложения холестерина на внутренней поверхности сосуда)
Распространенными осложнениями атеросклероза являются:
- дисциркуляторная энцефалопатия;
- ОНМК по ишемическому типу – мозговой инсульт;
- ишемическая болезнь сердца, стенокардические боли;
- острый инфаркт миокарда;
- нарушения кровообращения в сосудах почек, нижних конечностей.
Умеренное потребление повышает концентрацию ЛПВП на 10-20 процентов, значительно (~30%) снижая риски вышеизложенных заболеваний
Кроме того, путем воздействия на некоторые вещества (фибриногены,простациклин,профибринолизин) алкоголь понижает свертываемость крови, что улучшает её циркуляцию
2)По данным некоторых исследований, в малых количествах алкоголь может предотвращать развитие сахарного диабета второго типа (впрочем, в больших количествах алкоголь действует противоположным образом)
3)Кроме того, благодаря воздействию на ГАМК - рецепторы, описанные мной в предыдущей статье, алкоголь помогает бороться со стрессом, что в целом положительно сказывается на самочувствии
Стоит подчеркнуть, что полезным может быть только умеренное употребление алкоголя. Но какое употребление считать умеренным?
Здесь всё очень индивидуально, зависит от национальности, возраста, пола, генетики, однако есть условно стандартизированные рамки:
Для мужчин :
около 20 грамм алкоголя в сутки, что соответствует:
- 50мл 40% напитка (водки, коньяка, виски)
- 200мл вина
- 400мл пива
Для женщин:
около 14 грамм алкоголя в сутки, что соответствует:
- 35мл 40% напитка (водки, коньяка, виски)
- 140мл вина
- 280мл пива
Да, многих такая картина может расстраивать, однако это и есть та самая, полезная дозировка алкоголя.
Таким образом, не выходя за эти границы, вы не наносите вреда своему здоровью
А на этом всё, друзья, до скорых встреч
Всего лишь 26 литров пива достаточно взрослому человеку для покрытия дневной потребности в кальции.
Здоровое питание – это легко!
Источники:
Статья Артура Клацки на русском языке:
http://www.oblepiha.com/tematicheskaya_statya/2361-peyte-na-zdorove.html
о ЛПВП:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1072751514001793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Saremi+A,+Arora+R:+The+cardiovascular+implications+of+alcohol+and+red+wine.+American+journal+of+therapeutics+2008,+15(3):265-277
Инсулин и алкоголь:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26426068