Танцы - это художественные, спортивные, выразительные и социальные формы физической активности, которые привлекают широкий круг людей. Физические аспекты танца могут быть как ценным источником физических упражнений, так и причиной травм. Они обычно занимаются танцами в одной из следующих дисциплин: балет, джаз, модерн, чечетка, хип-хоп, ирландский язык или лирика.
Существует множество форм танца, которые имеют уникальные физические требования и специфические риски получения травм. Существуют также некоторые физические требования, которые являются общими для широкого спектра танцевальных форм. Эти действия могут вызвать разрыв сухожилия, переломы, растяжение лодыжки или боль в пояснице.
Ниже приводятся 3 общих вопроса от танцоров.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Когда я могу приступить к работе на пуантах?
Ответ: En pointe означает выполнение танцевальных шагов на кончиках пальцев ног. Эту технику используют только танцовщицы-женщины. Слишком ранняя работа может привести к растяжениям, переломам и травмам. Большинство экспертов считают, что танцор готов попробовать себя в качестве балетмейстера, когда выполняются следующие критерии:
- Возраст от 9 до 15 лет; 12 лет - средний возраст (при условии соблюдения других критериев ниже)
- 3 или более лет обучения классическому балету; 2 или более занятий в неделю профессиональной подготовки (инструкторы, имеющие подготовку профессиональных артистов танца, обычно могут определить, когда танцор обладает необходимым опытом, техническими навыками и силой для занятий на пуантах)
- Достаточно костного созревания
- Достаточная сила в лодыжке, ноге, бедрах, мышцах туловища
- Адекватный баланс и контроль
- Надлежащий надзор и обучение, в том числе тщательная аттестация и мониторинг
Вопрос: Как я могу безопасно похудеть?
Ответ: Танцоры всех возрастов испытывают огромное давление по поводу их веса. Давление может быть основано на эстетических или эксплуатационных требованиях. Иногда поставленные цели по снижению веса могут быть вредными для здоровья. Недостаточное количество калорий и питательных веществ может способствовать снижению энергопотребления, нарушению работы мозга (например, недостаточной концентрации) и повышению риска заболеваний и травм. Когда небезопасные методы снижения веса используются для достижения желаемого внешнего вида, риски для здоровья могут включать в себя серьезные заболевания, госпитализацию и даже смерть.
Танцоры, которые хотят похудеть, должны делать это под медицинским наблюдением. Это включает в себя работу с медицинским работником, чтобы определить, насколько безопасна потеря веса, как быстро может быть потерян вес и как будут удовлетворяться потребности в питании и энергии. Также может быть полезно работать с дипломированным диетологом. Для оценки безопасности и эффективности программы снижения веса необходимо проводить регулярный медицинский мониторинг.
Для получения ответов на дополнительные вопросы о травмах, профилактике травм и безопасной тренировке обратитесь к своему врачу или физиотерапевту.
Помните!
Травмы балета и танца могут быть предотвращены при условии надлежащего контроля и соблюдения правил и инструкций по безопасности балета и танца.