Решил поделиться своей историей о том, как похудел со 110 до 80 килограмм, и как держу этот вес уже 12 лет.
Начало
Я стал полным во втором классе, приходил с занятий в бассейне и просил есть, родителям это очень нравилось. К концу второго класса лицо у меня было уже как полная луна. Со второго по восьмой класс я был очень пухлый, в девятом классе вес как-то сам пришёл в норму, но и худым я точно не был. Пока после школы служил в армии, похудел до нормы, а на многих фотках оттуда даже выгляжу тощим.
Песец подкрался незаметно
После армии в институте началась сытая жизнь и вес потихоньку пополз обратно. При росте 182 см сначала стало 75 кг, потом и 80. Потом я немного одумался сделал себе самодельную диету по принципу – ничего жирного и сладкого, ну и действительно скинул обратно до 75 кг, после чего успокоился.
А потом я женился и жизнь стала вообще малина, никуда ходить не надо, работа-дом, ешь-спи. В таком режиме вес стал прибавляться, пусть понемногу, но постоянно. По какой-то причине меня это больше не беспокоило, возможно я просто сдался, что да «я пухлый».
Понимание, что у меня большие проблемы пришло в 2006 году, когда в возрасте 29 лет я весил 111 кг, после подъёма на третий этаж пешком у меня была одышка и я весь покрывался потом. Также давление стало 170 на 110 даже без нагрузки.
Прозрение
В конце концов я решил сходить к эндокринологу и, по счастью, мне порекомендовали действительно хорошего специалиста. Знаете, бывают такие врачи, что не следуют своим же советам – курят, полные и.т.д.? Это был совсем не тот случай, Ольга Юрьевна выглядела хорошо, была подтянута, прекрасно общалась и умела объяснять.
- «Ты знаешь в чём твоя проблема?» - спросила она.
- «Я слишком много ем» - ответил я, и ещё подумал «и слишком много пью».
- «И сколько калорий в день ты съедаешь»?
- «Ну, тысяч шесть, точно» - ответил я. (Если вы никогда не считали калории, то это, например, два бигмака с большой картошкой фри и большим коктейлем на завтрак, на обед и на ужин + бутылочка портвейна или полбутылочки водочки + сладости + булочки и ещё останется).
- «Ага шесть тысяч» - сказала Ольга Юрьевна – «А пока ты худеешь тебе надо тысячу килокалорий. Вот так. Капуста теперь надолго твой лучший друг.»
Что-то тогда прояснилось у меня в голове так сильно, что этот разговор я помню дословно и в лицах.
Потом мы ещё долго обсуждали подробности диеты, что можно, что нельзя, как вести дневник. И договорились, что я приду через две недели.
Две недели жести
Это было нечто, две недели я с утра до вечера хотел есть, я думал о еде почти постоянно и садился есть минута в минуту. Я взвешивал еду до грамма, перемножал на калорийность и радовался, что у меня осталось ещё, например, 357 ккал до конца дня. Меня немного огорчало, что мой любимый портвейн такой калорийный. О том, чтобы отказаться от него мысли не было.
Отчаяние
Через две недели весы показали всего лишь минус два килограмма.
«Ну ничего, сначала организм сопротивляется, очень неплохой результат» - уговаривала меня Ольга Юрьевна. Однако настроение моё было не радостным, две недели такого ада и вместо 111 я вешу 109 кг. Такими темпами я буду худеть и страдать вечно.
Договорились, что я приду ещё через две недели, однако я вернулся в кабинет только через несколько лет.
Прорыв
На третьей неделе голод стал отступать, также нашлось очень много вкусных и малокалорийных рецептов, которые жена стала готовить (она худела вместе со мной, но у неё проблема веса была не такой острой). Оказалось, что разнообразие вкусов очень сильно помогает, хорошо насыщает и повышает настроение.
Вес стал уходить быстрее и к концу первого месяца я скинул уже 6 килограмм, это был прорыв! И было ощущение, что это только начало. Я твёрдо решил придерживаться диеты и дальше.
Через шесть месяцев я весил столько сколько и хотел - 80 кг. Минус 30 килограмм - это было невероятно!
Я покупал новые вещи, на которые раньше и не смотрел, много фотографировался и любовался на этого «нового» человека на фотографии. С фоток на меня снова смотрел худощавый и весёлый человек. «Я вернулся!» - думал я!
Тогда я не знал, что это далеко не конец битвы.