Интервью с нутрициологом было не только интересным, но и полезным.
Ушакова рассказала о том, как составить сбалансированное питание. Как обычно, полное интервью в группе «Неугомонные». Здесь несколько советов тем, кто всё-таки решил поменять свой образ жизни и начать питаться правильно.
Классическая схема питания здорового человека.
Завтрак должен обеспечить человека большим количеством энергии. И он задаёт тонус всему пищевому дню. Когда у вас порядок в пище, то усталости не будет к концу дня. И если это действительно важно, то не забывайте завтракать. Завтрак должен состоять из углеводов. Это может быть каша, яйцо, цельнозерновой хлеб и можно добавить любой фрукт.
Обед. Углевод (каша, крупа) + белок (мясо, рыба или растительный белок – чечевица, нут, горох) + обязательно любые свежие овощи (клетчатка).
Ужин. Салат с растительным маслом + любой вариант белка. В идеале в течение дня принимать три разных белка.
Кстати, я раньше думала, что пить на ночь молоко – это полезно, а нутрициолог сообщила обратное. Оказывается ценность молока преувеличена. Молоко влияет отрицательно на человеческий кишечник. По статистике 80 процентов людей имеют частичную или полную непереносимость молочных продуктов. Очень часто это связано с белком-козеином. Его не самое лучшее влияние провоцирует развитие заболеваний (к примеру дерматиты, аллергические реакции, это далеко не полный список). Если непереносимости нет, нет вздутия, то можно спокойно пить. Признаки непереносимости: псориаз, дерматиты и экземы, красная волчанка и другие заболевания.
У меня на этом всё, если заинтересовались темой, переходите по ссылке на Одноклассники и слушайте эфир полностью, ну а здесь ваш лайк мне будет приятен, а подписка согреет душу.