Когда обычная система планирования не работает...
Я давно отметила для себя, что обычная система планирования для меня не работает. Я пробовала составлять план на год, это модно в последние годы. Я подводила итоги года, потом писала планы на следующий год, потом перечитывала их спустя год и думала: “О Боже мой, что за безумная женщина это писала”. Она хотела похудеть на 10 кг, не думая, что это влечет полную смену гардероба, она хотела выучить французский, хотя пользуется английским. Как-то это было всё странновато...
И я пришла потом к тому, что, конечно, надо думать на год вперед, но нужно ещё заниматься краткосрочным планированием на полгода, на 3 месяца, на месяц. Потому что, если мы не знаем, куда мы идем, то мы оказываемся в каких-то странных обстоятельствах. И еще мы не замечаем своих достижений, не умеем похвалить себя, присвоить себе то, что уже было сделано хорошо.
Скоро конец года, и у нас есть прекрасная возможность прожить следующие пару месяцев так, как мы хотим. А как мы хотим?
Мои мысли - не мои мысли
Я когда-то с помощью утренних страниц освободила свою голову от такого пережевывания мыслей, бега по кругу. Когда мы одну мысль уже думали, она нам известна, и вдруг опять... Вот это у меня ушло. Следующим этапом для меня стало, когда я стала ясней слышать себя. Когда я в какие-то моменты стала отслеживать, что мои мысли - это не всегда я.
Реагируем быстрее, чем успеваем подумать
Что я имею в виду... Очень часто мы реагируем быстрее, чем успеваем подумать. Есть какие-то паттерны, привычные способы реагирования (как нас родители учили, как нам в школе говорили…) Например, наступили мне на ногу, и я мгновенно разозлились, не подумав, что это случайно, что это ребёнок, что это потому, что он упал, да много всего. То есть уже разозлилась, уже дала реакцию. И в этот момент я как раз стала понимать, что мои мысли, это не всегда я. Если дать себе чуть-чуть времени, то будет другая реакция, другая мысль, другое чувство.
Подумать прежде, чем сделать
Поняв свои привычные способы реагирования, я стала их отслеживать за собой. Это прекрасный способ для меня понять, что головой я часто могу выдумать то, что мне не очень подходит, то есть я могу прореагировать так, как будет плохо для меня. Например, я кофеман. Я обожаю кофе, я привыкла к тому, что каждое утро я должна залить в себя как можно больше. Мне это очень нравится, но для моего тела это плохо. Я стала, перед тем, как съесть или выпить что-то спрашивать себя, своё тело, в данном случае представлять, что я выпила уже этот двойной эспрессо и представлять, как я себя буду чувствовать. И действовать соответственно.
Моя система планирования
Таким образом постепенно пришло к тому, что если я планирую из головы: “Я должна чего-то там”, то получается какая-то ерунда. Если я планирую от себя, изнутри или можно сказать от души, от сердца, то я иду за чувствами. То есть представляю себе, что я хочу чувствовать в этом месяце, какие чувства я хочу испытывать чаще, а от каких я хочу уйти. И вот моя система планирования в том, чтобы эти чувства записать для себя. Немного, буквально три.
- Мне, например, нравится, когда я замедляюсь, когда у меня есть время поесть нормально, а не на бегу, послушать человека внимательно, а не размышлять при этом ещё над чем-то, Мне важно быть замедленной, так я это для себя это называю.
- Мне важно быть удовлетворенной работой, отношениями с близкими.
- Я хочу чувствовать себя здоровой.
Запишите три чувства, которые хотите испытывать чаще
Не пишите много, напишите три чувства. Вот прямо сейчас. Это же быстро и несложно. Дайте себе минуту, напишите три чувства, которые вы хотите испытывать чаще.
А дальше нам нужно всего лишь каждый день смотреть на эти записанные три чувства и спрашивать себя: “Какую мелочь я могу сделать для того, чтобы испытать это чувство прямо сейчас”. И, не осуждая себя, наблюдать.
Я например, когда замедлялась, поняла, что я очень люблю назначать дела впритык. Я думала: “Сейчас я быстренько заберу в химчистку, заберу вещи, а потом уже навстречу…” И я поняла, наблюдая, что я таким образом, вгоняю себя в жуткий стресс, потому что никогда не получается быстренько. Я начинаю переживать от того, что я опаздываю и так далее.
Наблюдайте
И вот когда вы начнете за собой внимательно наблюдать, помня о тех чувствах которые вы хотите чаще испытывать, вы поймете, какие чувства хотите испытывать реже, соответственно. Потому что например быть спокойнее это говорит о том, что меньше стресса. И я теперь в очередной раз, когда мне хочется втыкнуть ещё какое-то дело между тем, что запланировано я себя останавливаю, понимаю что таким образом я буду нервозность свою очень сильно повышать.
Три мелочи каждый день
Попробуйте даже неделю пожить, делая какие-то три мелочи каждый день, чтобы испытывать вот эти желанные чувства. И таким образом потихоньку у вас сформируется новая привычка. Новый, другой образ жизни, который вас больше начинает устраивать. И тогда начинается та самая магия, когда мир начинает подстраиваться под вас. То есть вы меняетесь, и мир закономерно, начинает тоже меняться, он реагирует.