Как правило, для бодрости и заряда энергии, многие начинают свой день с чашечки любимого кофе. Но обычно сторонники этого напитка не ограничиваться одной порцией, и пьют кофе при каждой удобной возможности.
Тем не менее врачи предупреждают — кофе полезно, но только в меру, ведь его избыток чреват проблемами со здоровьем. Кофеин может стать причиной обезвоживания, головной боли, проблем с сердцем и желудком.
Существует множество веских причин для отказа от напитков, содержащих кофеин. Если вы тоже хотите свести к минимуму их потребление, стоит взглянуть на список этих продуктов — они наполнят вас бодростью и энергией.
1. Яйцо
Яйца всмятку, безусловно, лучший выбор на завтрак. Они обеспечат вас длительной энергии и эффективно утоляют голод. Яйца — богатый источник полезного белка, они содержат все незаменимые аминокислоты, даже те, которые человеческий организм не может производить самостоятельно. Кроме того, этот продукт снабжает организм чрезвычайно ценной пантотеновой кислотой и практически полностью состоит из ненасыщенных жирных кислот.
2. Банан
Спелые бананы хорошо усваиваются, содержат группу витаминов В, витамин А и такие минералы, как магний, кальций и фосфор. Вещества, содержащиеся в бананах, оказывают положительное влияние на мозг, нервную, мышечную и пищеварительную системы. Эти фрукты содержат большое количество натурального сахара, который дает организму мгновенную энергию, и аминокислоту триптофан, для хорошего настроения и самочувствия. Сделайте себе на завтрак банановый смузи или возьмите фрукт на перекус с собой.
3. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок естественно богат питательными веществами, микроэлементами и биоактивными фитонутриентами. В его состав входят витамины и минералы, природные сахара и органические кислоты, сахара в благоприятных пропорциях 2: 1: 1 (сахароза, глюкоза и фруктоза). Апельсины известны своим высоким содержанием витамина С (до 50 мг витамина С на 100 г), который повышает иммунитет организма, способствует усвоению железа и, таким образом, добавляет энергию. Веский повод начать день со стакана апельсинового фреша, не так ли?
4. Мед
Мед — это продукт питания, который пользуется большим успехом на протяжении многих лет. Его свойства, способствующие укреплению здоровья, уже использовались нашими прабабушками и даже предыдущими поколениями. В основном он содержит витамины группы В (В1, В2, В6, В12) и витамины А, С, фолиевую, пантотеновую кислоту и биотин, микро- и макроэлементы, среди которых калий, медь, хлор, фосфор, кальций, железо, магний, молибден, марганец и кобальт. Мед укрепляет сердце, питает мозг и дает хорошую энергию нашему телу.
5. Вода
В наши дни, когда на полках магазинов преобладают различные разноцветные газированные напитки, оказывающие разрушительное воздействие на наше здоровье, стоит время от времени выпивать стакан обычной воды, которая прекрасно утоляет жажду. Регулярное употребление воды предотвращает усталость, головные боли и проблемы с концентрацией.
- Важно регулярно пополнять запасы жидкости, пить около 1,5-2 литров воды в день. К сожалению, чаще всего мы просто этого не помним или у нас нет времени на так называемые глоток воды. Пришло время изменить это и привнести в вашу жизнь здоровую привычку пить воду!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал. Поддержите автора.