и поднять настроение
0+
Без секса, алкоголя, курения и сильнодействующих средств
Стресс - это не всегда синоним негатива. В контексте определенных сюжетов стресс может быть полезен, а подчас и незаменим. Но когда требуется успокоиться, расслабиться и настроиться на позитивную волну, от лишнего напряжения, вызванного стрессом, хочется избавиться.
1. Игрушки-антистресс
Все эти жвачки для рук, полимерные, резиновые и силиконовые тискалки, мялки и пр. призваны служить одной цели: снимать стресс. В этот же ряд можно поставить и другие игрушки с похожим назначением: магнитные шарики, змейки-конструкторы и даже кубики Рубика.
2. Любимый напиток
У меня это кофе капучино с большим количеством корицы, чай масала, а также "Имбирный мед" - напиток на основе зеленого чая, мяты, имбиря, цитрусовых и пряностей.
У вас это могут быть совершенно другие напитки. Важно другое: напиток должен быть любимым и доставлять истинное удовольствие.
[Вообще-то еда тоже снимает стресс - это давно уже доказано. Но совет наедаться, чтобы снять стресс, я нарочно вам не даю. Не у всех обмен веществ позволяет перерабатывать все калории, не у всех нет проблем с аллергией и уровнем глюкозы в крови. Так что да, антистресс-еда - это не для всех].
3. Ароматы
Когда тебя окутывает твой любимый аромат, настроение поднимается само. Совет: выбирая духи, туалетную воду, дезодоранты, ароматические свечи, саше и пр., ориентируйтесь не на чужой, а на свой вкус.
Моей маман жутко не нравятся мои духи Demeter "имбирный пряник". По ее словам, это "мерзкий приторный запах", от которого "всех окружающих стошнит". Так вот, слушать подобные советы нельзя. Важно, чтоб аромат нравился вам, а не "окружающим". В конце концов, вы потратили сто евро на этот флакончик, чтоб окружающим настроение поднимать или себе?..
4. Хендмейд
Даже если вы не профессионал и не мастер, а любитель, и делаете что-то несложное. Эффект здесь будет как от самого процесса работы руками, так и от наслаждения полученным результатом. И неважно, плетете ли вы цветы из бисера, складываете оригами или мастерите ловцы снов - главное, что занятие доставляет вам удовольствие.
5. Музыка
И совершенно не обязательно классическая. Слушайте то, что вам нравится. Понятное дело, что спокойные, софтовые композиции будут расслаблять и настраивать на благодушный, умиротворенный лад, а более динамичные композиции - тонизировать и помогать собраться с силами. Все зависит от того, что вам нужно в данный момент.
6. Общение с питомцем
Шерстяной член семьи требует внимания и заботы, но все ваши усилия и траты вознаграждаются сторицей, когда маленькая (или не очень) урчащая няшность прыгает (или аккуратно перелезает со спинки кресла) к вам на коленки и сворачивается в теплый клубок, чувствуя себя в полной безопасности.
7. Чтение
Я уточню: чтение художественной литературы. Хотя если вас успокаивает и настраивает на позитивный лад чтение документалистики, публицистики или научно-популярных статей - бога ради. Главное, чтобы вы получали от чтения удовольствие. И ничего, что вы в надцатый раз перечитываете вашу любимую книгу. Вы же честно пытались начать читать "Облачный атлас", и даже мужественно осилили первые пятьдесят страниц, но заставить себя продолжить чтение этой тягомотины так и не смогли.
[Про "Облачный атлас" - это я из личного опыта, да. И я подозреваю, что в оригинале книга читается совершенно иначе и производит совершенно иное впечатление, а в отвратительном, гипертрофированно заумном слоге виноваты переводчики].
8. Гигиенические процедуры
Например, принять ванну с теми шипучими шариками, которые вам подарили год назад, и которые вы так и не нашли время распечатать истратить. Впрочем, не обязательно ванну. Можно и душ. Или привести в порядок ногти. Стрижки и подобные изменения имиджа - тоже сюда.
9. Уборка в доме
Задолго до меня ещё мастера фэн-шуй заметили: порой, чтобы прийти в себя и успокоиться, достаточно взять и отмыть какую-то вещь: отчистить любимую кружку, протереть монитор и пропылесосить клавиатуру, протереть листья у фикуса или навести порядок в ящике с мелочами. Любая уборка, как занятие монотонное и требующее физических, а не умственных усилий, способствует расслаблению и приводит мысли в порядок.
10. Шопинг
Шопинг снимает стресс. Это факт. А чтобы не обратить его против себя, следует покупать то, что действительно нужно, что было запланировано и так или иначе было бы вами куплено: раньше или позже. И, заметьте, шопинг - это не шмотки. Точнее, не только они. Для меня, например, это книги, дорогая канцелярия и сувениры.
А как вы снимаете стресс?
Фэрлинг Лори