Здравствуйте, уважаемые читатели Дзена, сегодня я хотел бы поделиться с вами своим опытом одной довольно необычной (кто-то может назвать её эксцентричной) практики.
Небольшая предыстория
5 месяцев назад у меня был не очень простой период в жизни( а у кого ж они простые? ) и в тот момент я принял решение полностью прокачать себя во всех отношениях: спортивно, духовно, интеллектуально.
Я начал больше читать, заниматься каждый день, отказался от тв, сериалов, фильмов, а также от новостей, ибо в них очень много негатива. И вот в процессе самосовершенствования я наткнулся на очень занятное видео на YouTube. Называлось оно вроде бы " Час силы С Тони Роббинсом"
"Если кто не знает, Тони Роббинс один из самых крутых бизнес и лайф коучей в мире"
Из этого видео я и узнал про эту замечательную практику
А теперь подробней
Если часто бывает плохое настроение или просто его нет, или может быть есть какие-то проблемы, то вам предлагается следующее упражнение: каждое утро, как только вы проснулись, ещё до завтрака, вам нужно выйти на улицу на пробежку или же хотя бы просто на прогулку, в случае, когда по каким-то причинам не можете бегать(лично я просто гуляю пешком) и начинаете вслух сами себе повторять аффирмации.
Что это такое? Если простыми словами, то это краткие фразы, которые помогают вам закрепить определённую установку в своём подсознании, которая в свою очередь стимулирует позитивные изменения в жизни.
Вы можете сейчас сказать, что это всё чепуха и ересь, ваше право. Я лишь хочу поделиться опытом ежедневного использования этой практики на протяжении 4 месяцев подряд( а это около 120 дней +-)
Так вот, аффирмации звучат следующим образом: "Каждый день и во всех отношениях я становлюсь лучше и лучше, каждый день и во всех отношениях я становлюсь счастливее и счастливее. Всё, что мне нужно - есть у меня сейчас " или, когда у вас какие-то трудности, хорошо помогает такая "Я могу изменить ситуацию. Может быть мне не нравятся эти события, но я могу найти выход", но они могут быть и другими, вы можете выбирать их под себя.
Между повторениями нужно делать 4 глубоких вдоха и выдоха.
Дело в том, что когда вы двигаетесь(идёте или бежите и при этом повторяете вслух свою аффирмацию или мантру(как хотите называйте), то вы начинаете заряжаться энергией, позитивом, вы успокаиваетесь, ваше настроение становиться лучше.
Но здесь есть два очень важных аспекта:
- Говорить надо вслух и чем громче, тем лучше
- Нужно испытывать эмоции и рисовать образы в голове(образы того, как избавились от проблем, или представьте как пересчитываете большое количество денег)
Да, знаю, может звучать странно, но тем не менее.
Хочу вам рассказать о своих ощущениях:
После того, как я начал практиковаться в таких прогулках, я заметил, что пребываю в более повышенном состоянии духа, я чувствую приток энергии и готов решать любые задачи, которые предоставит мне этот день.
Особенно сильно, я это замечал, когда просыпался утром с плохим настроением от какой-нибудь проблемы или чего-то подобного. Я выходил на улицу, проговаривал аффирмации во время прогулки и старался как можно ярче представить у себя в голове картинки красивой жизни. И знаете что? Моё настроение кардинально менялось. Ты не можешь одновременно чувствовать и радость и злость, поэтому в моё случае одно замещало другое.
Главное, это концентрироваться на чём-то хорошем, что вызывает положительные эмоции, потому что может не сработать (Проверено)
Поэтому, если у вас есть желание проводить каждый день в хорошем настроении, я советую хотя бы попробовать эту методику. В случае, если вам понравится, то вы сможете многое приобрести, если нет, то вы ничего не потеряете.
Если вас заинтересовала эта тема, то вы можете более подробно поискать "Час силы с Тони Роббинсом на YouTube". Видео идёт около 2-х часов, но это что-то невероятное. Мне кажется, никто не устоит перед тем, чтобы хотя бы попробовать, если полностью его просмотрит.
Тони Роббинс-это нечто!
Моя же задача была познакомить вас с этим инструментом улучшения настроения. Надеюсь, я справился)
Желаю вам хорошего и продуктивного дня! T.B.Y.