Самооценка - очень важный показатель для любого человека. Конечно, надо бы начать с обсуждения того, как и из-за чего наша самооценка падает, но я решил по-другому. Думаю, что лучше сразу начать исправлять ситуацию, независимо от того, по какой причине самооценка упала.
Что такое самооценка – это то, как вы к себе относитесь, насколько себя цените. Можно по-разному подойти к ее повышению, но, я думаю, удобно начать с «инвентаризации» того, что вы имеете на сегодняшний день. Для этого возьмите вашу рабочую тетрадь (надеюсь, она у вас уже есть) и напишите заголовок: «Я повышаю самооценку». Затем, напишите первый подзаголовок: «Мои способности и таланты». А теперь просто перечислите ВСЕ способности, не важно, используете вы их или нет. Они должны быть в этом списке. Например, «у меня красивый почерк». Даже если вы уже забыли, когда последний раз держали в руках ручку, так как все время пишете, пользуясь клавиатурой. И, конечно, не забудьте о своих талантах. Не важно, что другие их не замечают. Важно, чтобы вы их у себя признавали.
Теперь напишите второй подзаголовок «Чего я уже достиг». И опять же постарайтесь не упустить какие-то ваши достижения. Они могут быть совсем маленькими, но в этом случае важную роль играет их количество.
Третий подзаголовок «Чем я могу гордиться». В этот раздел напишите ваши достижения, которые вы сами считаете значительными, за которые вы ощущаете внутреннюю гордость, даже если никто на это не обратил внимания. Достаточно вашего собственного отношения к сделанному или достигнутому. Что это может быть? Например, что-то, что вы сделали впервые, и (или) вам пришлось преодолеть сильное внутреннее сопротивление.
Чем больше пунктов напишете, тем больше поднимется ваша самооценка.
Хочу обратить ваше внимание, что эти записи не обязательно кому-то показывать. Это для того, чтобы вы не смущались писать какие-то личные мысли. В каждом разделе оставляйте свободное место для дополнения ваших достижений и открывшихся талантов.
Но это еще не все!
Вы неизбежно будете испытывать внутреннее сопротивление, когда надо будет что-то записать, а поэтому очень важно придумать себе вознаграждение за выполненную работу. Это вознаграждение должно вызывать у вас реальное удовольствие. Вы должны предвкушать его получение уже тогда, когда вы только собираетесь что-то сделать. Кстати, вознаграждение себя - это полезный опыт для развития любых привычек. И даже более того, без предвкушения получения вознаграждения практически невозможно выработать никакую привычку.
И последнее замечание. Вознаграждение не должно быть отложенным на какой-то срок. Это не будет работать. Пусть это будет даже небольшое вознаграждение, но оно должно следовать сразу за полученным результатом.
На этом всё!
Если нашли что-то полезное для себя, ставьте палец вверх. Пишите комментарии, задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждения.