Знаете ли вы, что сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов. 15% нашей ДНК контролируется суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма.
Последствия дефицита сна очень неприятны. Снижение иммунитета, диабет, рак, ожирение, депрессия и потеря памяти - лишь некоторые из них. Большинство людей не осознают, что их хронические проблемы со сном приводят к ухудшению внешнего вида и различным заболеваниям.
Депривация сна в течение единственной ночи может вызвать столь же высокую резистентность к инсулину, как и у больного сахарным диабетом 2-го типа. Следствием становится ускоренное старение, чрезмерная нагрузка на все системы организма и большее количество жира, чем вам бы хотелось иметь. Теперь растяните все это на недели, месяцы и даже годы, и вы поймете, почему дефицит сна - настолько серьезная проблема. Самое удивительное и очевидное то, что дефицит сна приводит к неспособности избавиться от лишнего веса, несмотря на диеты, физ. нагрузки и употребление низкокалорийных продуктов.
Обо всем этом, и о многом другом, рассказывается в великолепной книге Шона Стивена "Здоровый сон", которая помогла мне осознать всю глубину проблемы, связанной с недостатком сна и его депривацией. И главное - она помогла понять, как хотя бы начать налаживать нормальный ночной сон.
Если вы давно с нами, то знаете, что я рекомендую только те книги, которые мне нравятся, и которые действительно полезны. Пользу этой книги невозможно переоценить, она разбирает ВСЕ проблемы, связанные со сном и предлагает оптимальные способы их решения.
Учитывая мою уже 20-летнюю бессонницу, и то, что я ЧАСАМИ не могу заснуть даже в состоянии 100% усталости, она (книга) РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Я сегодня, наконец, выспалась, воспользовавшись советами из книги! И это с учетом того, что меня все равно регулярно будит Гриша, которому хочется покормиться!
Читала ее, и зачитывала вслух мужу, настолько интересна и важна информация! И еще! Мне как-то одновременно попали в руки ТРИ разные книги, которые, тем не менее, "в один голос" настойчиво говорят о необходимости здорового режима дня и сна для адекватной работы организма. Думаю, не случайно.)
1. 1. Катерина Ленгольд: Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией
2. Шон Стивенсон: Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
3. Дэйв Эспри: Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели
У МИФа много книг по саморазвитию. Разных по качеству и полезности. Но ЭТИ ТРИ я однозначно рекомендую, и, в первую очередь, именно "Здоровый сон"!!!
Читайте также:
Кто самый сильный русский богатырь?
Лиля Брик. Искусство быть музой
Как зарабатывать на Яндекс Дзен?
Будем рады содержательным комментариям и ...
подписывайтесь на наш канал! :)