Медитации и другие практики, направленные на очищение сознания, являются важнейшей частью эзотерической тренировки и подготовки. Без этого элемента все другие занятия тайными знаниями, фактически, не имеют смысла, потому что в конечном итоге все сводится к совершенствованию сознания, разума и души человека. Наилучшие техники такого очищения разработаны в практиках восточных традиций йоги, даосской и тибетской йоги, воинских искусств востока и связанных с ними традициях.
Первичные упражнения на очищение сознания связаны с так называемым «регулированием трех». Первое – это регулирование положения тела. Нужно принять одну из традиционных поз, причем, существуют достаточно дотошные и точные описания с требованиями к положению всех суставов и конечностей, например, в китайском цигун. Все суставы должны быть расслаблены, зажатости в теле сняты, тело должно быть уравновешено как по оси «лево – право», так и по оси «вперед – назад». Нигде не должно быть зажатости в передвижении крови или ощущения неудобства. Оптимальной позой считается полностью натренированная за годы поза лотоса. Если она выполняется правильно, то в ней тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп не зажаты, а наоборот более глубоко раскрыты, чем этого можно добиться в любой другой позиции.
Второе регулирование – это регулирование дыхания. Дыхание должно постепенно стать очень глубоким, но медленным, неслышным, очень равномерным и как бы поверхностным, но наполненным. В конце концов оно должно как бы исчезнуть совсем и перейти в кожное дыхание и обмен без участия движения дыхательных мышц. И, наконец, включается уравновешивание сознания. Все приходящие мысли, образы, потоки оформленных в слова собственных выражений или воспоминаний о словах других людей спокойно пропускаются перед внутренним взором и отпускаются без акцентирования на них внимания. Главное – не втягиваться в мысленный поток, а просто отрешенно, как бы извне него фиксировать его наличие. Наибольшего времени требует умение не цепляться за приходящие мысли и эмоции, а отпускание их, после чего они как бы растворяются. Завершение первичного, самого начального этапа подготовки должно ознаменоваться способностью некоторое время поддерживать полную чистоту сознания – без каких бы то ни было эмоций, мыслей, представлений, внутренних картин или «кинофильмов», но при этом с активным, постоянно действующим вниманием.
