Протеины – это белки. Поступая в наш организм с пищей, они расщепляются под воздействием организменных катализаторов на аминокислоты. А последние, в свою очередь, являются важнейшими веществами, составляющими любую ткань организма. Благодаря им, наши мышцы растут, а кожа приобретает определенный оттенок. Теперь понятно почему так важно употреблять пищу с достаточным количеством белка. А какие продукты содержат протеин? Сейчас мы вам расскажем!
Продукты, в которых содержится протеин
Большое количество протеина содержится в продуктах питания животного происхождения. Это:
- Мясо
- Рыба
- Птица
- Морепродукты
Особенно много белков можно обнаружить в говядине и телятине, которые увеличат содержание протеина в вашем организме, но не прибавят веса.
Также достаточное количество белка можно получать из молочных продуктов и яиц. Главное, употреблять их каждый день в небольших количествах. К тому же, эти продукты и без самих белков полезны. Поэтому принимайте их в пищу почаще!
В продуктах питания растительного происхождения содержится не меньше белка, чем в мясе. Самые богатые протеином растительные продукты – это:
- Фасоль, горох, чечевица
- Злаковые культуры
- Грибы
- Орехи
Всё перечисленное выше является не только источниками протеина, но и источниками натуральных масел, которые необходимы человеческому организму.
Подведём итог
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Поддерживать достаточное содержание протеина в организме нужно не только спортсменам, чтобы мышцы росли, но и всем обычным людям. А лучше не быть обычным, и тоже заниматься спортом, ведь физическая активность и правильное питание – это всё, что нужно по-настоящему здоровому человеку!