А вы знаете, что каждый третий человек на Земле страдает от симптомов бессонницы. Как предотвратить появление самой проблемы?
СПОРТ.
Научно доказано, что люди, которые активно занимаются физическими упражнениями, спят дольше и крепче. А занятия йогой снижают уровень стресса на 10%, а это значительно улучшает качество сна.
Выполняя предложенные нами упражнения, вы гарантированно начнёте спать лучше!
АНАТОМИЯ ТЕЛА ВО ВРЕМЯ СНА.
Качество сна и хорошее самочувствие утром во многом зависят от того, на какой подушке, матраце вы спите, и какое одеяло используете. Доказано, что правильно подобранная ортопедическая подушка и матрасное покрытие помогают поддержать шею и позвоночник в анатомически правильном положении.
РЕЖИМ.
Ложитесь спать в одно и то же время, желательно не в тот день, когда вам надо просыпаться. А зимой стоит добавлять ещё один час для сна.
ПИТАНИЕ.
Старайтесь не переедать на ночь, но и голодным спать ложиться тоже не стоит. Ужин должен состоять из легко усваиваемых продуктов.
ПОДГОТОВКА КО СНУ.
Правильно подготовьтесь ко сну. Проведите несколько минут за чтением книги или общением с родными. Проветрите спальню и приглушите свет.
