Люди на консультацию к психологу, или на приём к Тета-хилеру приходят не всегда в самом лучшем своём состоянии. Часто возбуждены, напряжены, или расстроены и почти депрессивны.
Хочу поделиться практикой, которой со мной тоже, в свою очередь поделился коллега.
Она очень хорошо и быстро работает, я не раз её проверял на себе, и на клиентах, у которых не получается расслабиться, находящихся в стрессовой или привычно-стрессовой ситуации.
Как правило это люди бизнеса, ответственные, лидеры, да ещё к тому же перфекционисты.
Обучать их технике медитации и рассказывать про транс - не всегда на это есть время и их желание.
А вот эта техника, диво как хороша, мгновенно срабатывает и может быть использована самим человеком, как способ экстренной саморегуляции.
Мне очень нравятся подобного рода техники и инструменты, и я узнавая их, с удовольствием делюсь со своими клиентами. Теперь и с Вами, друзья 🤗
Итак, собственно техника:
- Сожмите кулак со всей силы.
- Ещё сильнее.
- Передайте своё напряжение в кулак. Для этого ничего не придётся специально делать, просто честно сжимайте руку в кулак со всей силы, больше ни о чём не думайте.
- На этом этапе можно визуализировать, что внутреннее напряжение, агрессия, злость, И так далее, перешли в кулак.
- Медленно, очень медленно, ещё медленнее расслабляйте руку, расслабляйте кисть руки.
- Смотрите на кулак как он раскрывается, чувствуйте как УХОДИТ НАПРЯЖЕНИЕ.
Вот и вся техника ✊🖐
Пробуйте, друзья 🤗
Напишите в комментариях как получилось, какие ощущения?
Если Вы знаете какие-нибудь простые и действенные техники, расскажите – Интересно 🤝
>>>>>>>>>
Дорогие друзья, если Вам мои публикации полезны и нравятся, пожалуйста поставьте лайк 👍,
если не нравятся, поставьте не лайк.
А если напишите в комментариях своё мнение, или личный опыт будет здорово🤗 Ведь настоящая действенная психология, когда она
Θ Игорь Горн