Наш челлендж близится к концу. Надеюсь, ты не сорвалась и не пропустила ни одного дня! Осталось немного. Потерпи, и результат тебя не разочарует.
Мостик на одной ноге
Лягте на спину. Одну ногу согните под углом 90 градусов, вторую выпрямите. Теперь поднимите ягодницы, как при обычном мостике. Повторите то же самое с другой ногой. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Супермен
Лягте на живот, выпрямил ноги и руки. Одновременно поднимите руки и ноги. Три секунды сохраняйте такое положение, после чего вернитесь в исходное. Делаем 10 раз.
Планка с боков
Лягте на бок, упираясь локтем в пол, бедра оторваны от пола. Старайтесь 20 секунд удерживать прямое положение тела. Повторите то же самое с другого бока. Упражнение полезно для мышц спины и пресса. Особенно для косой мышцы.
Я уверена, что ты справляешься со всеми заданиями. Не сдавайся, и достигнешь своего идеала.
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следующий день.