Сегодняшнее исследование показало, что вам не нужно ходить в спортзал два раза в день, чтобы получить пользу для здоровья от физических упражнений - физическая активность любой интенсивности может повлиять на продолжительность жизни .
Новое исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале ( BMJ ), показало, что более девяти с половиной часов в день сидя (например, вместо того, чтобы стоять или ходить) связано с повышенным риском смерти.
Хотя давно известно, что физическая активность увеличивает продолжительность жизни, в этом исследовании рассматривались различия в интенсивности.
Он сравнил легкую активность, такую как медленная ходьба или легкие задачи, такие как приготовление обеда или мытье посуды; умеренная активность, включая быструю ходьбу, уборку пылесосом или покос газона; и энергичная деятельность, такая как бег трусцой, ношение тяжелых грузов или копание.
Исследователи наблюдали за 36 383 участниками в возрасте 40 лет и старше в среднем 5,8 лет. пражнение, необходимое для сжигания калорийной пищи
Они обнаружили, что любой уровень физической активности, независимо от интенсивности, был связан со значительно более низким риском смерти.
Наибольшее снижение риска смерти (около 60-70 процентов) было между наименее активными и наиболее активными участниками.
Исследователи предполагают, что посланием общественного здравоохранения может быть просто «сидеть меньше и двигаться все чаще и чаще».
Как активная поездка
Исследование было проведено профессором Ульфом Экелундом из Норвежской школы спортивных наук в Осло, который специализируется на эпидемиологии физической активности и в прошлом проводил аналогичные исследования.
В прошлом году чиновники предупреждали, что четверо из пяти человек подвержены риску преждевременной смерти от сердечного приступа или инсульта.
По данным Public Health England, около 24 000 смертей в Англии ежегодно происходят среди людей в возрасте до 75 лет, и 80 процентов из них можно предотвратить, что эквивалентно примерно 50 в день.
