Порой плохие мысли не вылезают из головы. А на носу очень важное мероприятие, встреча или вебинар, где тебе надо быть радостным и приветливым.
Вот тебе список практических рекомендаций, для ослабления и уничтожения негатива. Если ты всегда будешь использовать эти навыки при малейшем намеке на негатив, то это войдет у в привычку и ты начнешь делаться это на автомате. Начнем.
1) Не все, что ты видишь и чувствуешь – это правда. Ты думаешь, что девушка за соседним столиком отвернулась в тот момент, когда ты улыбнулся, потому что считает тебя уродом. На самом деле ей просто показалось, что кто-то крикнул её имя, вот она и повернулась узнать. Пойми, что твой мозг не обрабатывает абсолютно всё, что происходит вокруг. Он выделяет только то, что кажется ему абсолютно важным. Но оказывается, что это не всегда правдиво.
2) Представь, что твои мысли окрашены в цвета. Всё это формирует рисунок, который будет черным и безликим или ярким и красочным. Подумай, что бы ты повесил в своем доме? А внутри себя?
3) Конкретизируй. Загляни вглубь себя и подумай, чем вызваны твои негативные мысли. Это могут быть обида или гнев, возможно ты слишком сильно критикуешь себя или через-чур заботишься о близких.
4) Посмотри со стороны. Представь, что не ты копаешься у себя в голове, а какой-нибудь психолог, который говорит: «Ваш стыд вызван следующим…». Так ты сможешь отвлечься от раздумий и шире посмотреть на ситуацию.
5) Представь себя глобально. Есть проблема голода, потепления, разруха в странах. И есть твоя маленькая проблема, которая, возможно решается сиюминутно.
6) Почувствуй свой внутренний голос не частью своей головы, а эфиром на телевидении. Ты в любой момент можешь переключить этот надоевший канал или вовсе выключить телевизор.
7) Вспомни, ведь у тебя бывали такие же ситуации, а может и хуже. Вспомни, как они разрешились и пойми, что в итоге все приходит к логичному завершению. В итоге не произошло ничего страшного, ведь так?
Хочешь научиться манипулировать? Хочешь научиться читать эмоции? Хочешь идти по головам? И не пропустить новый пост?
Тогда подпишись на мой телеграм канал "ПСИХОЛОГИЯ ЛЖИ"