Приветствую вас мои читательницы. Я уже писала на тему здоровья, именно о том, как возможно поддерживать здоровье в нашем возрасте. И одним из важнейших пунктов в этом, а также в поддержании нормального веса, я считаю движение. Да-да, не правильное питание, о котором сейчас так все любят рассуждать, а именно движение.
Я уже писала, что стараюсь разнообразить свою «двигательную активность» - я занимаюсь йогой, при возможности плаваю, зимой хожу на лыжах, иногда хожу в тренажерный зал, но главное - я много хожу.
К сожалению, не столько, сколько мне хотелось бы. И дело не в лени, а дело в том, что я довольно-таки занятая пенсионерка. Хотя я работаю надомно, это все равно занимает много времени, а еще домашние дела.
И тем, не менее, я всегда нахожу время для прогулки. Чаще всего мои прогулки вынужденные – просто я хожу куда-нибудь пешком по делам. Расскажу, как это у меня получается.
Каждое утро я гуляю с собакой. Это примерно 30 минут. А поскольку хожу я обычно быстро, да и собачка у нас такая резвая, что за ней чуть ли не бежать приходится, то в итоге это получается довольно неплохая прогулка. Вечером с ней обычно гуляют мои внуки или сын. Но частенько и я хожу - специально, чтобы прогуляться вечером.
Почти каждый день я хожу в какой-нибудь магазин, до которого минут 15-20 идти пешком. Часто случается, что нужно сходить еще куда-нибудь – это тоже минут 30 пешком.
Итого получается таких «вынужденных» прогулок набирается на час-полтора.
Если мне нужно куда-нибудь проехать на транспорте 2-3 остановки – я никогда не еду, всегда на такие расстояния хожу пешком. Есть магазины, в которых я бываю 1-2 раза в месяц, например Ашан – он находится от моего дома на довольно приличном расстоянии – до него 45 минут ходьбы моим быстрым шагом. В Ашан я иду пешком, а вот обратно, когда нагружу свой рюкзачок покупками, уже еду на трамвае.
Если мне не надо никуда идти, и в магазин тоже, то кроме утренней прогулки с собакой я специально выхожу прогуляться – я гуляю по нашему району, у нас очень красиво, на улицах много зелени – на каждой стороне улиц растет по 2 ряда берез, так что гулять просто одно удовольствие. Часто я дохожу до парка, и прогуливаюсь по нему.
Но это я рассказала о своих пеших прогулках в осенне-зимний период. Конечно, когда зима и сильный мороз, то не очень-то погуляешь, и в морозные дни я хожу только по самым необходимым делам.
Мой способ поддерживать суставы в порядке
А летом мне уже не до прогулок. Начиная с мая у меня – дачный сезон.
И тут уж столько свежего воздуха и разнообразного движения – только держись! Особенно весной на даче много работы, и тогда я целыми днями в беготне и работе. Летом работы поменьше. Однажды я надела на руку шагомер, и целый день работала на даче с ним. А работа на даче – это бесконечное хождение из одного угла сада в другой – то с лейкой, то с лопатой…
Займемся своим здоровьем
Итог дня – вечером оказалось, что я находила пресловутые 10000 шагов, что равняется 5 км.
Так что еще раз повторю – будем больше ходить, больше двигаться! Всегда можно найти такую возможность. Часто многие женщина на пенсии жалуются, если они не работают и живут одни - что им скучно, нечем заняться. Милые мои - вот вам прекрасные занятия - ходите больше, гуляйте! И время займете, и здоровье поправите!
Да, и не забудьте подписаться на канал Никогда не поздно
